Czekoladowo-waniliowy shake proteinowy

Name: Czekoladowo-waniliowy shake proteinowy
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: 2 banany; 500 g twarogu, chudego; 400 - 600 g mleka; ½ - 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego; 10 - 20 g kakao naturalnego, niesłodzonego

4.3 (987 peringkat)

Daftar gratis

Kesulitan mudah

Waktu persiapan 5 menit

Total waktu 10 menit

Ukuran porsi penyajian 4 porcje

Bahan-bahan

2 banany, dojrzałe (ok. 200 g), pokrojone na kawałki
500 g twarogu, chudego, pokrojonego na kawałki
400 - 600 g mleka
10 - 20 g cukru (opsional)
atau 10 - 20 g ksylitolu (opsional)
½ - 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego
atau ½ łyżeczki pasty waniliowej
10 - 20 g kakao naturalnego, niesłodzonego

Nutrisi: per 1 porcję
Kalori: 924.4 kJ / 220.9 kcal
Protein: 20.5 g
Karbohidrat: 24.2 g
Lemak: 5.7 g
Lemak Jenuh: 3.3 g
Serat: 2.9 g
Natrium: 557.3 mg