Insalata di bulgur con polpo e ceci

Insalata di bulgur con polpo e ceci

4.6 17 peringkat

Persiapan 10 menit

Total 1j 45 menit

8 porzioni

Bahan-bahan

Condimento

1 spicchio di aglio (opsional)
1 mazzetto di prezzemolo fresco le foglioline lavate
3 foglie di basilico fresco lavate
50 g di olio extravergine di oliva
2 pizzichi di sale
1 pizzico di pepe nero macinato

Polpo

500 g di acqua
700 - 800 g di polpo fresco pulito ed eviscerato
400 g di zucchine a tocchetti (2 cm circa)

Bulgur

200 g di bulgur
400 g di acqua
½ cucchiaio di olio extravergine di oliva
½ cucchiaino di sale
150 g di ceci lessi in scatola sciacquati e sgocciolati

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 porzione

Natrium 271.6 mg

Protein 15 g

Kalori 996.3 kJ / 238.1 kcal

Lemak 8 g

Serat 7.5 g

Lemak Jenuh 1 g

Karbohidrat 28.4 g

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