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Thermomix® TM7
Kompatibel
Thermomix® TM6
Kompatibel
Insalata di bulgur con polpo e ceci
Persiapan 10 menit
Total 1j 45 menit
8 porzioni
Bahan-bahan
Condimento
-
1 spicchio di aglio (opsional)
-
1 mazzetto di prezzemolo fresco le foglioline lavate
-
3 foglie di basilico fresco lavate
-
50 g di olio extravergine di oliva
-
2 pizzichi di sale
-
1 pizzico di pepe nero macinato
Polpo
-
500 g di acqua
-
700 - 800 g di polpo fresco pulito ed eviscerato
-
400 g di zucchine a tocchetti (2 cm circa)
Bulgur
-
200 g di bulgur
-
400 g di acqua
-
½ cucchiaio di olio extravergine di oliva
-
½ cucchiaino di sale
-
150 g di ceci lessi in scatola sciacquati e sgocciolati
Kesulitan
mudah
Nutrisi per 1 porzione
Natrium
271.6 mg
Protein
15 g
Kalori
996.3 kJ /
238.1 kcal
Lemak
8 g
Serat
7.5 g
Lemak Jenuh
1 g
Karbohidrat
28.4 g
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