Kesulitan
Sebagian besar resep kami mudah. Ada beberapa membutuhkan lebih banyak waktu atau kemampuan memasak yang lebih akan dinilai sedang atau mahir
Waktu persiapan
Ini adalah berapa banyak waktu yang Anda butuhkan untuk menyiapkan hidangan ini.
Total waktu
Ini adalah waktu yang diperlukan untuk menyiapkan hidangan ini dari awal hingga akhir: membumbui, memanggang, mendinginkan, dll.
Ukuran porsi penyajian
Ini menunjukkan berapa banyak porsi yang didapatkan dari resep ini.
Bahan-bahan
- 40 g Parmesan cheese, cut into cubes (3 cm)
- 20 g mozzarella cheese, cut into cubes (3 cm)
- 2 slices bread, cut into pieces and slightly frozen
- 1 onion, cut into quarters
- 2 garlic cloves
- 3 anchovy fillets
- 1 tsp pickled capers, drained
- 20 g olive oil
- 1 tsp dried oregano
- 2 tsp Vegetable stock paste (see Tips)
- 400 g canned crushed tomatoes
- 30 g water
- 190 g red capsicum, cut into strips (2 cm) then strips cut into halves
- 130 g green capsicum, cut into strips (2 cm) then strips cut into halves
- 310 g zucchini, cut into pieces
- 4 yellow squash, cut into quarters
- 400 g canned chickpeas, rinsed and drained
- 50 g pitted green Sicilian olives
- 100 g feta cheese, cut into cubes
- 1 pinch ground black pepper, to taste
- Nutrisi
- per 1 portion
- Kalori
- 3739 kJ / 890 kcal
- Protein
- 49.3 g
- Karbohidrat
- 66.2 g
- Lemak
- 42 g
- Serat
- 26.7 g
Resep alternatif
Tampilkan semuaSteamed fish fillets in a creamy leek sauce
35 min
Prawn and noodle stir-fry
25 min
Sam Wood's Baked salmon with broccoli pesto
35 min
Chilli and garlic prawns
1h 10min
Chilli crab with coconut rice and sambal (TM6, Mark LaBrooy)
1h 30min
John Dory with cauliflower couscous and corn purée (Mark Southon)
35 min
Goan prawn curry
25 min
Thai-style fish cakes
30min
Salmon with fennel and apple salad
1 godz. 20 min
Prawn and broccoli fried rice (Diabetes)
35 min
Salmon freekeh "nasi goreng" (Diabetes)
55min
White fish and lemon risotto
30min