Thon mariné et courgettes au thym

Thon mariné et courgettes au thym

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Persiapan 10 menit

Total 45 menit

4 portions

Bahan-bahan

500 g thons frais détaillé en cubes
le jus de 2 citrons jaunes
3 g de sel
3 g de poivre blanc moulu
20 g d'huile d'olive
2 gousses d'ail
2 pincées de sel
4 branches de thym frais effeuillées
600 g courgettes détaillées en cubes
500 g d'eau
200 g de pommes de terre détaillées en cubes
200 g de carottes détaillées en cubes
50 g de beurre coupé en morceaux

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 portion

Natrium 775.3 mg

Protein 32.8 g

Kalori 1499 kJ / 358.3 kcal

Lemak 17.8 g

Serat 4.8 g

Lemak Jenuh 8.5 g

Karbohidrat 13.5 g

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