Insalata di bulgur, tonno e fagioli

Insalata di bulgur, tonno e fagioli

4.6 49 peringkat

Persiapan 15 menit

Total 45 menit

4 porzioni

Bahan-bahan

Condimento

15 g di prezzemolo fresco le foglioline lavate e asciugate
10 g di erba cipollina fresca tritata grossolanamente
80 g di cipolla bianca in quarti
½ peperoncino piccante rosso, fresco (opsional)
60 g olio extravergine di oliva
20 g di aceto bianco
20 g di succo di limone, spremuto fresco e filtrato

Insalata

200 g di bulgur a grana media (cottura 15-20 min.)
400 g di acqua
10 g olio extravergine di oliva
½ cucchiaino di sale
200 g di fagioli rossi in scatola scolati e sciacquati
220 g di tonno in scatola scolato
150 g di cetrioli pelati e a cubetti (1 cm)
1 pizzico di pepe nero macinato

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 porzione

Natrium 474.9 mg

Protein 26.2 g

Kalori 2230.5 kJ / 532.8 kcal

Lemak 20.6 g

Serat 9.9 g

Lemak Jenuh 3.2 g

Karbohidrat 60.6 g

Suka dengan apa yang Anda lihat?

Resep ini dan lebih dari 100 000 resep lainnya menanti Anda!

Daftar untuk uji coba gratis 30 hari kami dan temukan dunia Cookidoo®. Tanpa ikatan apa pun.

Daftar gratis Informasi selengkapnya

Juga ditampilkan di

Voi...Noi...Bimby® - Maggio 2020 30 Resep
Italia

Anda mungkin juga menyukai...

Tampilkan semua

Cozze piccanti con ceci e pomodorini

35 menit

Baccalà in umido (Ghiotta di Natale)

1j 10 menit

Polpetti all'inferno

40 menit

Rotolo di patate con salmone affumicato

1j 10 menit

Quiche salmone e rucola

1j 40 menit

Tranci di tonno in crema alla cipolla

40 menit

Penne risottate ai gamberi

30 menit

Polpette tonno e Pak choi

45 menit

Gamberi al balsamico

30 menit

Salmone sottovuoto con insalata di finocchi e mele

1j 20 menit

Polpettine di quinoa rossa al salmone

1j 15 menit

Razza in salsa di peperoni

1j 10 menit

Tampilkan semua