Insalata di riso integrale, tonno e zucchine

Insalata di riso integrale, tonno e zucchine

4.1 60 peringkat

Persiapan 10 menit

Total 40 menit

4 porzioni

Bahan-bahan

1500 g acqua
sale q.b.
300 g di riso integrale
200 g di tonno fresco
200 g di zucchine a tocchetti (1 cm circa)
1 cucchiaino di scorza di limone tritata
150 g di mais dolce in scatola sgocciolato
100 g di olive taggiasche denocciolate
olio extravergine di oliva q.b.

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 porzione

Natrium 1108.8 mg

Protein 14.9 g

Kalori 1212.1 kJ / 289.5 kcal

Lemak 14.2 g

Serat 3.7 g

Lemak Jenuh 2.3 g

Karbohidrat 27.3 g

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