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Insalata di riso integrale, tonno e zucchine

Insalata di riso integrale, tonno e zucchine
4.1 72 peringkat
Persiapan 10 menit
Total 40 menit
4 porzioni
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Bahan-bahan

  • 1500 g acqua
  • sale q.b.
  • 300 g di riso integrale
  • 200 g di tonno fresco
  • 200 g di zucchine a tocchetti (1 cm circa)
  • 1 cucchiaino di scorza di limone tritata
  • 150 g di mais dolce in scatola sgocciolato
  • 100 g di olive taggiasche denocciolate
  • olio extravergine di oliva q.b.

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 porzione

Natrium 1108.8 mg
Protein 14.9 g
Kalori 1212.1 kJ / 289.5 kcal
Lemak 14.2 g
Serat 3.7 g
Lemak Jenuh 2.3 g
Karbohidrat 27.3 g

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