
Eszközök és tartozékok
Ρύζι με σπαράγγια, μπρόκολο και μανιτάρια
Előkészítés 10p
Összesen 30p
4 μερίδες
Összetevők
-
σκελίδα σκόρδο σε λεπτές φέτες1
-
πιπεριά (οποιοδήποτε χρώμα), κομμένη σε κομμάτια (2-3 εκ.)150 - 180 γρ.
-
ελαιόλαδο20 γρ.
-
σπαράγγια, πράσινα κομμένα σε κομμάτια (2-3 εκ.)100 γρ.
-
μπρόκολο, σε μπουκετάκια150 γρ.
-
μανιτάρια, φρέσκα κομμένα στα τέσσερα100 γρ.
-
ψιλοκομμένες ντομάτες, σε κονσέρβα100 γρ.
-
πάπρικα (választható)1 κ.γλ.
-
κύβο ζωμού λαχανικών1
-
αλάτι1 κ.γλ.
-
πιπέρι αλεσμένο½ κ.γλ.
-
νερό400 γρ.
-
λευκό κοντόκοκκο ρύζι200 γρ.
Tápérték ekkora adagban: 1 μερίδα
Kalória
356 kcal /
1486.2 kJ
Fehérje
10.4 g
Zsír
7 g
Szénhidrát
71.4 g
Rost
11.6 g
Telített zsír
1.5 g
Nátrium
611.1 mg