Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
- 800 g mleka
-
50
g miodu
vagy 40 g cukru -
75
g malin, świeżych
vagy 1 banan, pokrojony na kawałki - ½ - 1 łyżeczka cynamonu, mielonego
- 180 g jogurtu naturalnego
- 160 g płatków owsianych, górskich
- 30 g nasion chia
- 200 g mieszanych owoców, świeżych np. pestek granatu, kiwi, jabłek, mango, truskawek, jeżyn, mandarynek, winogron, pokrojonych na kawałki
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 porcję
- Kalória
- 1175 kJ / 280.8 kcal
- Fehérje
- 11.4 g
- Szénhidrát
- 41.1 g
- Zsír
- 9.1 g
- Telített zsír
- 3.9 g
- Rost
- 6.2 g
- Nátrium
- 84.6 mg
A kollekciókban
Alternatív receptek
Összes megjelenítéseSiemianka
20min
Kakaowy koktajl z bananem i melonem
5 Min
Bananowo-truskawkowa owsianka z migdałami
15min
Hotteok (drożdżowe, nadziewane placki na słodko)
1 Std. 30 Min
Smoothie bowl z bananem i mango
15min
Placki z mąki kokosowej
30 min
Cynamonowa owsianka z borówkami i kokosem
15min
Pieczona owsianka z borówkami i orzechami
1 godz.
Pełnoziarniste placki bananowe z migdałami
30 min
Pudding czekoladowy z chia
20min
Owsianka z marchewką i daktylami
20min
Kakaowa gryczanka z truskawkami i słonecznikiem
25min