Kompatibilis verziók
Blumenkohl-Couscous-Bowl mit Ponzu-Thunfisch und Wasabi-Mayo
Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
Ponzu-Thunfisch
- 10 g helle Sojasauce
- 5 g Zitronensaft, frisch gepresst
- ½ TL Honig
- 180 g Thunfisch, frisch, in Würfeln (1 cm) (siehe Tipp)
Blumenkohl-Couscous
- 350 g Blumenkohlröschen
- 10 g Reisessig
- 15 g Erdnussöl
- 1 TL Salz
- ½ TL Pfeffer
Wasabi-Mayo und Fertigstellung
- 10 g Wasabipaste
- 35 g japanische Mayonnaise (z. B. von Kewpie®)
- 70 g Edamame, TK, aufgetaut, abgetropft
- 6 Stängel Koriander, frisch, abgezupft
- 10 g Röstzwiebeln
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 Portion
- Kalória
- 1757 kJ / 420 kcal
- Fehérje
- 31 g
- Szénhidrát
- 20 g
- Zsír
- 25 g
- Telített zsír
- 4 g
- Rost
- 8.5 g
- Nátrium
- 415 mg
A kollekciókban
Alternatív receptek
Összes megjelenítéseGrünkohl-Kartoffel-Gratin mit Lachs
1ωρ. 10 λεπτ.
Lachs-Spinat-Lasagne
1 godz. 50 min
Forelle mit Kartoffel-Gurken-Gemüse
1ωρ.
Fisch mit Kräuter-Käse-Kruste
1h 15min
Kartoffel-Lachs-Auflauf
1 godz. 40 min
Fenchel-Lachs mit Wildreis und Dillsauce
45min
Lachs mit Blumenkohlpüree
40 Min
Orzo-Pasta mit Lachs und Spinat
40 Min
Weißkohl-Fenchel-Topf mit Lachsfilet
40 Min
Lachsfilets in Sherrysauce
35min
Lachs mit Paprika-Kartoffel-Gemüse
1ωρ.
Penne mit Thunfisch-Bolognese
35min