Kompatibilis verziók
Blumenkohl-Couscous-Bowl mit Ponzu-Thunfisch und Wasabi-Mayo
Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
Ponzu-Thunfisch
- 10 g helle Sojasauce
- 5 g Zitronensaft, frisch gepresst
- ½ TL Honig
- 180 g Thunfisch, frisch, in Würfeln (1 cm) (siehe Tipp)
Blumenkohl-Couscous
- 350 g Blumenkohlröschen
- 10 g Reisessig
- 15 g Erdnussöl
- 1 TL Salz
- ½ TL Pfeffer
Wasabi-Mayo und Fertigstellung
- 10 g Wasabipaste
- 35 g japanische Mayonnaise (z. B. von Kewpie®)
- 70 g Edamame, TK, aufgetaut, abgetropft
- 6 Stängel Koriander, frisch, abgezupft
- 10 g Röstzwiebeln
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 Portion
- Kalória
- 1757 kJ / 420 kcal
- Fehérje
- 31 g
- Szénhidrát
- 20 g
- Zsír
- 25 g
- Telített zsír
- 4 g
- Rost
- 8.5 g
- Nátrium
- 415 mg
A kollekciókban
Alternatív receptek
Összes megjelenítéseLinguine mit Räucherlachs
30 Min
Wirsing-Lachs-Lasagne
1 godz. 20 min
Orangen-Lachs mit Brokkoli-Couscous
25 Min
Panierter Körner-Lachs mit Porree-Kartoffel-Stampf
40 Min
Kabeljau in Senfsauce
40 Min
Winter-Kabeljau
1h 30 min
Lachsfilet mit Petersilienkruste und Dampfkartoffeln
40 Min
Thunfisch-Paprika-Dip
10 Min
Rote-Bete-Risotto mit Kabeljau und Meerrettichöl
35 Min
Fisch mit Kräuter-Käse-Kruste
1h 15 min
Orangen-Spaghetti mit Lachs
45 Min
Zitronen-Knoblauch-Fisch
2 godz. 20 min