Zielone smoothie bowl

Name: Zielone smoothie bowl
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 80 - 100 g liści szpinaku baby, świeżych; 1 banan; 180 - 200 g jogurtu naturalnego; 2 łyżeczki masła orzechowego; 5 - 10 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego; owoce; ziarna słonecznika; wiórki kokosowe

4.7 (203 értékelés)

Regisztráljon ingyen

Nehézség könnyű

Előkészítési idő 5p

Összes idő 5p

Adag 1 porcja

Összetevők

80 - 100 g liści szpinaku baby, świeżych
vagy 80 - 100 g liści szpinaku, mrożonych, podzielonych na kawałki (patrz wskazówka)
1 banan, pokrojony na kawałki (patrz wskazówka)
180 - 200 g jogurtu naturalnego
5 kostek lodu (patrz wskazówka) (választható)
2 łyżeczki masła orzechowego (patrz wskazówka)
vagy 20 g orzeszków ziemnych, niesolonych
5 - 10 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
vagy 5 - 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
1 łyżeczka miodu (választható)
owoce, np. maliny, banan, kiwi, pokrojone na kawałki, do dekoracji
ziarna słonecznika, do dekoracji
wiórki kokosowe, do dekoracji

Tápérték: ekkora adagban: 1 porcję
Kalória: 1279.2 kJ / 305.7 kcal
Fehérje: 13 g
Szénhidrát: 41.6 g
Zsír: 12.5 g
Telített zsír: 5.3 g
Rost: 5.6 g
Nátrium: 161.6 mg