Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
-
125
g borówek amerykańskich, świeżych lub mrożonych
vagy 125 g owoców leśnych, mieszanych, świeżych lub mrożonych - 1 pomarańcza, bez białych błonek (albedo), pokrojona na kawałki
- 5 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego na 2 mm plastry (választható)
- 200 g jogurtu, 1,5% tłuszczu
- 2 łyżki płatków owsianych
- 100 - 200 g wody mineralnej, niegazowanej
-
10
g miodu
vagy 10 g erytrytolu
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 porcję
- Kalória
- 814 kJ / 194.6 kcal
- Fehérje
- 12.7 g
- Szénhidrát
- 31.4 g
- Zsír
- 3 g
- Telített zsír
- 1.6 g
- Rost
- 4.1 g
- Nátrium
- 36.5 mg