Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
- 500 g wody
-
250
g kaszy jęczmiennej, grubej
vagy 250 g kaszy jęczmiennej, średniej - 15 g oleju
- 1 ½ łyżeczki soli
- 100 g rzodkiewek, pokrojonych w 2 mm plastry lub półplastry
- 140 g kukurydzy, konserwowej, odsączonej z zalewy
- 150 g pomidorków koktajlowych, kolorowych, przekrojonych na pół
- 100 g ogórka, nieobranego, pokrojonego w 1 cm kostkę
- 50 - 100 g sera feta, pokrojonego w 1 cm kostkę
- 1 pęczek szczypiorku, świeżego, drobno posiekany
- 1 ząbek czosnku (választható)
- 150 - 200 g jogurtu naturalnego, gęstego
- 10 g musztardy
- 10 g miodu
- 10 - 15 g octu jabłkowego
- 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 porcję
- Kalória
- 1118.5 kJ / 267.2 kcal
- Fehérje
- 9.2 g
- Szénhidrát
- 43.5 g
- Zsír
- 7.2 g
- Telített zsír
- 2.5 g
- Rost
- 4.2 g
- Nátrium
- 773.8 mg
Tetszik, amit lát? Ez a recept, és több mint 80 000 másik várja Önt!
Regisztráljon ingyen
További információ
Alternatív receptek
Összes megjelenítése
Różowe pity z patelni z szarpanym kurczakiem
1sa 25 dk
Delikatne rumienienie kurczaka i boczku
15min
Placki pomidorowe po grecku i sałatka z rumienioną ciecierzycą
50 分钟
Wigilijna kapusta z grochem
2 Std. 20 Min
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2 Std. 35 Min
Makaron w sosie serowo-pieczarkowym ze szpinakiem
35 dk
Krem marchewkowo-selerowy z oliwą ziołową
45 Min
Gofry szpinakowe z kremem z gorgonzoli, winogronami i orzechami
55min
Sałatka z komosy ryżowej (quinoa) z pieczoną dynią i granatem
1 Std.
Korzenny śledź z jabłkiem
2 godz. 30 min
Wegetariański kimbap z omletem i szpinakiem
2 Std.
Sałatka detox z kalafiorem i cieciorką
13 Std. 50 Min