Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
-
2
oz golden flaxseeds
vagy 2 oz chia seeds - warm water, to cover, to soak
- 4 oz blanched almonds, sliced
Green Goddess Dressing
- 2 oz extra virgin olive oil
- 8 oz water
- 1 tsp ascorbic acid (vitamin C in powder form) (see Tip)
- 6 sprigs fresh mint, leaves only
- 15 sprigs fresh cilantro, leaves only
- 8 sprigs parsley, leaves only
-
8
leaves lacinato kale
vagy 8 leaves Tuscan kale - 1 ripe avocado, halved, peeled, pitted
- 1 green apple, quartered, cored, skin on
- 1 tsp salt
- 1 tsp ground black pepper
Kale Quinoa Salad
- 32 oz water, plus extra to fill to 1 liter mark
- 3 oz quinoa
-
4
oz kabocha squash, cubed (½ in.)
vagy 4 oz butternut squash, cubed (½ in.) - 8 oz fresh green beans, bias cut in pieces (2 in.)
- 3 large eggs, cold
- 2 tbsp extra virgin olive oil
- 8 oz Brussels sprouts, leaves only, removed from core
-
16
leaves lacinato kale, center rib removed, sliced into strips (2 in.), (see Tip)
vagy 16 leaves Tuscan kale, center rib removed, sliced into strips (2 in.), (see Tip) - ½ oz lemon juice
- ½ oz extra virgin olive oil
- 1 tsp salt
- 1 tsp ground black pepper
- 4 oz pomegranate arils/seeds
- 8 oz red grapes, seedless, halved
- 3 oz feta cheese
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 portion
- Kalória
- 2146 kJ / 513 kcal
- Fehérje
- 16 g
- Szénhidrát
- 37 g
- Zsír
- 37 g
- Telített zsír
- 5 g
- Rost
- 14 g
- Nátrium
- 900 mg
Alternatív receptek
Összes megjelenítéseChicken Meatballs with Creamy Tomato Sauce
1 Std. 5 Min
Shrimp Pasta Salad with Cilantro Pesto
35 Min
Cranberry-Almond Chicken Salad
15min
Turkey Taco Bowl
1 godz.
Steamed Veggies with Cauliflower Hummus
45 Min
Peruvian Ceviche with Leche de Tigre
1 Std. 50 Min
Avocado Tuna Salad
5 Min
Sautéing 14 oz Carrots
20min
Naan Bread with Hummus (Hestan Cue™)
1h 55min
Buffalo Cauliflower Bites
25 Min
Smashed Avocado Toast with Jammy Eggs
25 Min
Sautéing Chicken Strips
15min