
Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
Brown Rice
- 10 oz long-grain brown rice
- 30 oz water plus extra, to soak
- ½ oz oil
- ½ tsp salt
Vegetables
- 17 ½ oz water
-
24
oz fresh mixed vegetables (e.g. carrot, bell pepper, peas, beans), in bite-sized pieces
vagy 24 oz frozen mixed vegetables -
4
oz roasted cashews
vagy 4 oz roasted almonds - 1 oz olive oil
- ½ oz grated ginger to taste
- hot sauce to taste
- ½ tsp salt to taste, plus extra to season
- 1 oz soy sauce
- 2 oz lemon juice to taste
- 3 ½ oz canned tuna, in water drained
- 2 sprigs fresh dill fronds
- 4 sprigs fresh parsley leaves only
- 4 sprigs fresh cilantro leaves only
- ground black pepper to season
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 portion
- Kalória
- 391 kcal / 1636 kJ
- Fehérje
- 13 g
- Zsír
- 16 g
- Szénhidrát
- 51 g
- Rost
- 7 g
- Telített zsír
- 3 g
- Nátrium
- 695 mg