Bunte Quinoa Bowl mit rotem Karfiolreis

Bunte Quinoa Bowl mit rotem Karfiolreis

4.0 52 értékelés

Előkészítés 30p

Összesen 45p

5 Portionen

Összetevők

Zitronen-Olivenöl-Dressing

natives Olivenöl extra
80 g
Zitronensaft etwas mehr zum Abschmecken
50 g
Zitronenschalenzesten
1 TL
Salz etwas mehr zum Abschmecken
1 TL
Cayennepfeffer
1 Prise

Roter Karfiolreis

Karfiolröschen
350 g
Rote Rüben, roh geschält, in Stücken
90 g

Quinoa kochen und Fertigstellung

bunte Quinoa
200 g
Wasser
600 g
Salz
½ TL
Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
1 TL
Zucchini (ca. 250 g)
1
Sonnenblumenkerne
4 EL
Sesamöl
1 EL
Räuchertofu in Würfeln (1-2 cm)
250 g
Linsen, aus der Dose abgetropft (siehe Tipp)
260 g
Sprossen, frisch (választható) zum Garnieren

Nehézség

könnyű

Tápérték ekkora adagban: 1 Portion

Nátrium 522 mg

Fehérje 21 g

Kalória 2083 kJ / 498 kcal

Zsír 34 g

Rost 8 g

Telített zsír 4 g

Szénhidrát 41 g

Tetszik, amit lát?

Ez a recept és több mint 100 000 másik vár Önre!

Regisztráljon 30 napos ingyenes próbaverzióra, és fedezze fel a Cookidoo® világát. Nincs kötöttség.

Regisztráljon ingyen További információ

Szintén szerepel a

Super Bowls 11 Recept
Ausztria

Talán még tetszeni fog...

Összes megjelenítése

Kukuruz mit Zitronen-Kapern-Butter und Erdäpfeln

45p

Herzhafte Germknödel mit gebratenem Gemüse

2óra

Tiroler Schlutzkrapfen

1óra

Risotto mit Wildbrokkoli

40p

Schwarzmeer-Fondue - Muhlama

20p

Tomatensuppe mit Burrata

40p

Wiener Kochsalat mit Erbsen, Rösti und Ei

55p

Miso-Gemüse-Spaghetti

50p

Pilzfrikadellen

25p

Spinattarte mit Zitronen-Confit

1óra 30p

Sommerlicher Kartoffelsalat

3óra

Gedämpftes Gemüse mit Mandel-Dill-Sauce

25p

Összes megjelenítése