Bunte Quinoa Bowl mit rotem Karfiolreis

Bunte Quinoa Bowl mit rotem Karfiolreis

4.0 52 értékelés

Előkészítés 30p

Összesen 45p

5 Portionen

Összetevők

Zitronen-Olivenöl-Dressing

natives Olivenöl extra
80 g
Zitronensaft etwas mehr zum Abschmecken
50 g
Zitronenschalenzesten
1 TL
Salz etwas mehr zum Abschmecken
1 TL
Cayennepfeffer
1 Prise

Roter Karfiolreis

Karfiolröschen
350 g
Rote Rüben, roh geschält, in Stücken
90 g

Quinoa kochen und Fertigstellung

bunte Quinoa
200 g
Wasser
600 g
Salz
½ TL
Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
1 TL
Zucchini (ca. 250 g)
1
Sonnenblumenkerne
4 EL
Sesamöl
1 EL
Räuchertofu in Würfeln (1-2 cm)
250 g
Linsen, aus der Dose abgetropft (siehe Tipp)
260 g
Sprossen, frisch (választható) zum Garnieren

Nehézség

könnyű

Tápérték ekkora adagban: 1 Portion

Nátrium 522 mg

Fehérje 21 g

Kalória 2083 kJ / 498 kcal

Zsír 34 g

Rost 8 g

Telített zsír 4 g

Szénhidrát 41 g

Tetszik, amit lát?

Ez a recept és több mint 100 000 másik vár Önre!

Regisztráljon 30 napos ingyenes próbaverzióra, és fedezze fel a Cookidoo® világát. Nincs kötöttség.

Regisztráljon ingyen További információ

Szintén szerepel a

Super Bowls 11 Recept
Ausztria

Talán még tetszeni fog...

Összes megjelenítése

Osttiroler Schlipfkrapfen

2 Std. 30 Min

Original Neapolitanische Pizza

9 Std.

Sommerlicher Kartoffelsalat

3 Std.

Süßkartoffelspaghetti mit Pesto

45 Min

Mungobohnenlaibchen mit Ingwerkarotten und Rahmdip

12 Std. 35 Min

Schwarzmeer-Fondue - Muhlama

20 Min

Gemüse-Tofu-Lasagne

1 Std. 15 Min

Haferflockenschnitzel mit Eisbergsalat

55 Min

Überbackene Gemüse-Palatschinken mit Schnittlauchsauce

1 Std. 45 Min

Bao Buns mit Gemüsefüllung

2 Std.

Gefüllte Süßkartoffeln mit Coleslaw und Bananen-Mayonnaise

1 Std.

Mini Melanzani-Pizzen

55 Min

Összes megjelenítése