![Ensalada de trigo bulgur, frijoles y atún TM6 Ensalada de trigo bulgur, frijoles y atún TM6](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/1f228b1f-84a8-4f6d-94e7-fe1d99c8574a/Derivates/eb0c2f90-3c1d-4ecd-9c4a-35212c4d5f0a.jpg)
Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
Aderezo
- 15 g de hojas de perejil fresco
- 10 g de cebollín, en trozos
- 80 g de cebolla blanca, en cuartos
- ½ chile rojo, fresco, en trozos (választható)
- 60 g de aceite de oliva extra virgen
- 20 g de vinagre blanco
- 20 g de jugo de limón amarillo, recién exprimido
Ensalada
- 200 g de trigo bulgur, (ver tip)
- 400 g de agua
- 10 g de aceite de oliva extra virgen
- ½ cdita de sal fina, o al gusto
- 200 g de frijoles cocidos, sin líquido
- 220 g de atún en agua
- 150 g de pepino, en cubos (1 cm)
- pimienta negra molida, al gusto
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 porción
- Kalória
- 1971 kJ / 470 kcal
- Fehérje
- 24 g
- Szénhidrát
- 44 g
- Zsír
- 19 g
- Telített zsír
- 2 g
- Rost
- 11 g
- Nátrium
- 332 mg
A kollekciókban
Alternatív receptek
Összes megjelenítésePescado a la Veracruzana
30 dk
Poke bowl de atún spicy
30 dk
Bacalao al vapor con salsa vizcaína
45min
Pulpo con soya y mantequilla
1 godz. 40 min
Bowl de arroz con salmón fresco
40min
Robalo al mojo de ajo
1 Std. 20 Min
Camarones a la mantequilla de ajo
35min
Pescado en hoja santa
30 dk
Albóndigas de bonito
45min
Camarones salteados a los tres chiles
1h 30min
Lenguado al vapor con verduritas para dos
30 dk
Camarones al mojo de ajo
20min