Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
- 1 oz water
-
12
oz fresh broccoli, cut into medium florets (see Tip)
vagy 12 oz fresh broccolini, cut into medium florets (see Tip) - 2 - 3 garlic cloves, sliced
-
1
oz olive oil
vagy 1 oz safflower oil - ¼ tsp dried chili flakes, plus extra to sprinkle
- ½ tsp salt, to taste
- 2 tsp sliced almonds
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 portion
- Kalória
- 432.4 kJ / 103.4 kcal
- Fehérje
- 2.8 g
- Szénhidrát
- 6.6 g
- Zsír
- 8.1 g
- Telített zsír
- 1.1 g
- Rost
- 2.5 g
- Nátrium
- 319.6 mg
Tetszik, amit lát? Ez a recept, és több mint 80 000 másik várja Önt!
Regisztráljon ingyen
További információ
Alternatív receptek
Összes megjelenítése
Broccoli Salad
5min
Basic Parboiled White Rice
35 min
Garlic Mashed Potatoes
50 Min
Creamed Spinach
30 min
Basic Bulgur
35 min
Sautéing 16 oz Brussels Sprouts
30 min
Ratatouille
40min
Southern Coleslaw
15 min
Basic Farro
35 min
Buttermilk Mashed Potatoes
35 min
Steamed Rice
25 min
Sweet Corn Risotto with Grilled Zucchini
30 min