Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
- 1 oz water
-
12
oz fresh broccoli, cut into medium florets (see Tip)
vagy 12 oz fresh broccolini, cut into medium florets (see Tip) - 2 - 3 garlic cloves, sliced
-
1
oz olive oil
vagy 1 oz safflower oil - ¼ tsp dried chili flakes, plus extra to sprinkle
- ½ tsp salt, to taste
- 2 tsp sliced almonds
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 portion
- Kalória
- 432.4 kJ / 103.4 kcal
- Fehérje
- 2.8 g
- Szénhidrát
- 6.6 g
- Zsír
- 8.1 g
- Telített zsír
- 1.1 g
- Rost
- 2.5 g
- Nátrium
- 319.6 mg
Tetszik, amit lát? Ez a recept, és több mint 80 000 másik várja Önt!
Regisztráljon ingyen
További információ
Alternatív receptek
Összes megjelenítése
Basic Jasmine Rice
35 min
Basic Basmati Rice
35 min
Apple Wild Rice
50 min
Southern Coleslaw
15 Min
Maple Sweet Potato Soup with Parmesan Croutons
45 min
French Fries (Paul)
1h 15min
Broccoli Stem Soup with Crispy Potato Skins
45 min
Steamed Corn on the Cob
25 min
Basic Quinoa
35 min
Root Vegetable Gratin
1h 25min
Grape Jelly Sweet & Sour Meatballs
50 min
Broccoli Salad
5min