Zander mit Gemüse-Kruste auf Blumenkohlpüree

Zander mit Gemüse-Kruste auf Blumenkohlpüree

4.2 1.0K értékelés

Előkészítés 20p

Összesen 40p

2 Portionen

Összetevők

Zanderfilet, ohne Haut
300 g
Salz und etwas mehr zum Würzen
1 TL
Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
½ TL
Parmesan in Stücken
25 g
Petersilie abgezupft, und etwas mehr zum Garnieren
4 Stängel
rote Paprika in Stücken
100 g
gelbe Paprika in Stücken
100 g
Zwiebel (ca. 60 g), halbiert
1
Frischkäse, light
70 g
Wasser
400 g
Blumenkohl in kleinen Röschen
500 g
Zitronensaft
5 g
Petersilie zum Garnieren

Nehézség

közepes

Tápérték ekkora adagban: 1 Portion

Fehérje 45 g

Kalória 1257 kJ / 299 kcal

Zsír 6 g

Rost 10 g

Szénhidrát 11 g

Tetszik, amit lát?

Ez a recept és több mint 100 000 másik vár Önre!

Regisztráljon 30 napos ingyenes próbaverzióra, és fedezze fel a Cookidoo® világát. Nincs kötöttség.

Regisztráljon ingyen További információ

Szintén szerepel a

Fit mit Thermomix® 36 Recept
Németország

Talán még tetszeni fog...

Összes megjelenítése

Timatar Wali Macchi (Kabeljau in Tomatensauce)

1 godz.

Steinbuttfilet auf lauwarmem Rote-Bete-Apfel-Salat mit Kartoffelgröstel

1 godz.

Fischfilet mit Brokkoli, Reis und Dillsauce

45 min

Fischburger mit Limetten-Kapern-Mayonnaise

45 min

Kerala Fisch Curry

30 min

Lachs mit Kartoffeln, Brokkoli und Dillsauce

1 godz. 10 min

Spinat-Erbsen-Reis mit Lachs und Spiegelei

35 min

Garnelen-Curry

25 min

Sellerie-Kartoffelstampf mit Kabeljau und Paprika-Salsa

1 godz. 5 min

Graved Lachs

48 godz.

Garnelen mit Frühlingszwiebeln (油爆虾)

25 min

Dreierlei Fischfilets mit Kräutersauce und kleinen Pellkartoffeln

30 min

Összes megjelenítése