Eszközök és tartozékok
Chili con Grünkern
Előkészítés 15p
Összesen 50p
4 Portionen
Összetevők
-
Grünkern130 g
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Zwiebeln halbiert130 g
-
Knoblauchzehe1
-
rote Chilischote, getrocknet1
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Olivenöl20 g
-
Salz1 TL
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Paprika rosenscharf1 - 2 Msp.
-
Thymian abgezupft5 Zweige
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Balsamico, dunkel1 EL
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Tomatenmark40 g
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Wasser500 g
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1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
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passierte Tomaten500 g
-
rote Paprika (ca. 200 g), in Würfeln (2 cm)1
-
Kidneybohnen (Abtropfgew. 255 g), abgetropft1 Dose
-
Mais (Abtropfgew. 140 g), abgetropft1 Dose
Nehézség
könnyű
Tápérték ekkora adagban: 1 Portion
Fehérje
17 g
Kalória
1478 kJ /
353 kcal
Zsír
8 g
Rost
17.2 g
Szénhidrát
53 g
Tetszik, amit lát?
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