Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
- 500 g d'eau
- ½ c. à café de sel fin
- 75 g de quinoa
- ½ citron, de préférence bio (zeste et jus uniquement)
- ½ gousse d'ail (választható)
- 20 g d'oignons de printemps, en morceaux (választható)
-
3 - 4
brins de coriandre fraîche, feuilles lavées et séchées
vagy 3 - 4 brins de persil frais, feuilles lavées et séchées - 2 - 3 brins de menthe fraîche, feuilles lavées et sechées
- 30 g d'huile d'olive extra vierge
- 100 g de tomates, en morceaux (2-3 cm)
- 1 - 2 pincées de piment en poudre, à ajuster
- 1 pincée de sel fin, à ajuster
- 100 g de concombre, en morceaux
- 100 g de thon à l'huile en conserve, bien égoutté
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 portion
- Kalória
- 1402 kJ / 335 kcal
- Fehérje
- 18 g
- Szénhidrát
- 27 g
- Zsír
- 18 g
- Rost
- 5 g
A kollekciókban
Alternatív receptek
Összes megjelenítésePâtes au four rapides
55min
One pot penne-poireaux
30min
Risotto
30min
Risotto alla milanese
30min
Lasagne verdi
1 Std. 15 Min
Farfalle à la sauce petits pois-jambon
45min
Risotto aux carottes et endives
40min
Riz façon asiatique aux oeufs et aux légumes
35min
Gratin de cornettes
50min
Salade de pâtes aux légumes
1h
Riz aux crevettes à la cantonaise
50min
Tagliatelles aux brocolis
15 min