Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
- 35 oz water
- 3 ½ oz quinoa
- ½ oz parsley, leaves and tender stems only
- 1 oz olive oil, plus 4 tsp to fry
- 15 oz canned garbanzo beans rinsed and drained (approx. 1 can)
- 6 oz fresh portobello mushrooms, sliced (approx. ½ in.)
- 4 oz yellow onion, quartered
- 2 oz red bell pepper, cut into pieces
- 2 oz carrot, cut into pieces
- 1 oz celery
- 3 garlic cloves
- 2 oz panko
- ½ tsp fine sea salt
- ½ tsp ground black pepper
- 1 large egg
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 portion
- Kalória
- 824 kJ / 197 kcal
- Fehérje
- 7 g
- Szénhidrát
- 29 g
- Zsír
- 6 g
- Rost
- 5 g
Tetszik, amit lát? Ez a recept, és több mint 80 000 másik várja Önt!
Regisztráljon ingyen
További információ
A kollekciókban
Alternatív receptek
Összes megjelenítése
Maple and Brown Butter Roasted Butternut Soup
1 Std. 15 Min
Southern Mac & Cheese
30 min
Root Vegetable Gratin
1h 25 min
Roasted Vegetables with Farro and Lemon Feta Dressing (Ben)
55min
Spanish Tortilla - Tortilla Española
45min
Mushroom Risotto
30 min
Cauliflower Gratin
55min
Greek Broccoli with Arugula Pesto and Roasted Lemon
30 min
Tomato Tart Tatin
1 Std. 10 Min
Sweet Potato Gnocchi
1 Std. 15 Min
Vegetarian Chili
50 min
Veggie Loaded Pasta Sauce
30 min