Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
- 35 oz water
- 3 ½ oz quinoa
- ½ oz parsley, leaves and tender stems only
- 1 oz olive oil, plus 4 tsp to fry
- 15 oz canned garbanzo beans rinsed and drained (approx. 1 can)
- 6 oz fresh portobello mushrooms, sliced (approx. ½ in.)
- 4 oz yellow onion, quartered
- 2 oz red bell pepper, cut into pieces
- 2 oz carrot, cut into pieces
- 1 oz celery
- 3 garlic cloves
- 2 oz panko
- ½ tsp fine sea salt
- ½ tsp ground black pepper
- 1 large egg
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 portion
- Kalória
- 824 kJ / 197 kcal
- Fehérje
- 7 g
- Szénhidrát
- 29 g
- Zsír
- 6 g
- Rost
- 5 g
Tetszik, amit lát? Ez a recept, és több mint 80 000 másik várja Önt!
Regisztráljon ingyen
További információ
A kollekciókban
Alternatív receptek
Összes megjelenítése
Veggie Loaded Pasta Sauce
30 Min
Potato Pancakes
45min
Ramen Noodle Soup
40min
Sweet Potato and Zucchini Frittata
45min
Pesto Pizza Dough
4h
Cauliflower Tacos Al Pastor
1 Std. 10 Min
Miso Mushroom Toast with Tahini Yogurt
45min
Lentil Moussaka
2 godz. 20 min
Loaded Potato Soup
30 Min
Sweet Potato Curry with Broccoli
30 Min
Buddha Bowl with Lentil Falafel and Pomegranate
2h 35min
Southwest Quinoa
40min