Filety z sandacza z polentą ze świeżej kukurydzy
TM5 TM6

Filety z sandacza z polentą ze świeżej kukurydzy

4.3 (20 értékelés)

Összetevők

  • 400 g filetów z sandacza, ze skórą (4 filety, grubość 1 cm)
    vagy 400 g filetów z pstrąga, ze skórą (4 filety, grubość 1 cm)
  • 1 ½ łyżki sosu rybnego (20 g)
    vagy 2 filety z anchois, w oleju, odsączone z zalewy
  • 2 łyżeczki oleju sezamowego (10 g)
    vagy 20 g oliwy z oliwek extra virgin
  • 7 - 8 gałązek koperku, świeżego, tylko liście
  • 1 pomarańcza, ekologiczna, skórka i sok
  • 500 g wody
  • 600 - 700 g ziaren słodkiej kukurydzy, świeżych (z 5-6 kolb kukurydzy)
    vagy 600 - 700 g kukurydzy z puszki, odsączonej z zalewy
  • 2 łyżeczki soli
  • 400 g warzyw, mieszanych, pokrojonych w 5 mm plastry (np. marchewka, brokuły, kalafior)
  • 40 g masła, niesolonego

Tápérték
ekkora adagban: 1 porcję
Kalória
1461 kJ / 350 kcal
Fehérje
26 g
Szénhidrát
29 g
Zsír
12 g
Rost
7.6 g

Tetszik, amit lát? Ez a recept, és több mint 80 000 másik várja Önt!

Regisztráljon ingyen

Regisztráljon 30 napos ingyenes próbaverziónkra, és fedezze fel a Cookidoo® világát. Kötelezettség nélkül.

További információ

Alternatív receptek

Összes megjelenítése