南瓜濃湯&清蒸時蔬魚片佐米飯&烤水果奶酥

南瓜濃湯&清蒸時蔬魚片佐米飯&烤水果奶酥

Nincs értékelés

Előkészítés 35p

Összesen 1óra

2 人份

Összetevők

長粒米
100 克
水 (詳見做法1，浸泡用)
白肉魚片去皮, 每片約150-180 克(如：鱈魚、鱸魚或鯛魚)
2 片
鹽少許
小番茄對半切
6 顆
蘋果，任一種類 (約1顆)，切塊 (約1.5 公分)，去核
120 克
水梨 (約1顆)，切塊 (約1.5 公分)，去核
120 克
蜂蜜
1 大匙
萊姆汁
1 大匙
紅蘿蔔切條(約1 公分 x 5 公分)
130 克
綠蘆筍 (如果寬度大於1公分對切)
4 根
150 克綠花椰菜, (如果寬度大於1公分對切)
麵粉 (中筋麵粉)
40 克
紅糖
20 克
奶油
20 克
洋蔥切塊(約 4 公分)
150 克
蒜頭
1 粒
南瓜 (栗子南瓜)，去皮, 切塊(約 3 公分)
250 - 300 克
特級初榨橄欖油
20 克
牛番茄切塊
80 克
鹽
1 茶匙
胡椒粉
2 小撮
水
400 克
蝦夷蔥少許，切碎，裝飾用

Nehézség

közepes

Tápérték ekkora adagban: 1 人份

Fehérje 43 g

Kalória 3480 kJ / 832 kcal

Zsír 22 g

Rost 13.2 g

Szénhidrát 105 g

Tetszik, amit lát?

Ez a recept és több mint 100 000 másik vár Önre!

Regisztráljon 30 napos ingyenes próbaverzióra, és fedezze fel a Cookidoo® világát. Nincs kötöttség.

Regisztráljon ingyen További információ

Szintén szerepel a

美善品層疊出美味 72 Recept
Tajvan

Talán még tetszeni fog...

Összes megjelenítése

烤鮭魚佐葡柚藜麥飯

烤鮭魚佐葡柚藜麥飯

Nincs értékelés

味噌奶油蒸鮭魚和海帶芽豆腐味噌湯

味噌奶油蒸鮭魚和海帶芽豆腐味噌湯

Nincs értékelés

蜂蜜芥末鮭魚和花椰菜

蜂蜜芥末鮭魚和花椰菜

Nincs értékelés

海南雞飯和蒸蛋

海南雞飯和蒸蛋

1óra 20p

干貝炊飯和豬肉蔬菜味噌湯

干貝炊飯和豬肉蔬菜味噌湯

1óra

韓式大醬湯和芝麻海苔飯糰

韓式大醬湯和芝麻海苔飯糰

Nincs értékelés

艾草雞湯、麻醬秋葵和李子蛋糕

艾草雞湯、麻醬秋葵和李子蛋糕

1óra 30p

越式燉蔬菜

越式燉蔬菜

Nincs értékelés

蒸巧克杯子蛋糕&初夏水果茶

蒸巧克杯子蛋糕&初夏水果茶

1óra 10p

蔬菜玫瑰蒸餃&番茄蛋花湯

蔬菜玫瑰蒸餃&番茄蛋花湯

1óra 25p

彩椒太陽蛋&茄汁鯖魚拉麵、肉燥炒雙椒

彩椒太陽蛋&茄汁鯖魚拉麵、肉燥炒雙椒

1óra 20p

午餐肉美乃滋飯&菜頭貢丸湯、香菇炒青花菜

午餐肉美乃滋飯&菜頭貢丸湯、香菇炒青花菜

1óra 20p

Összes megjelenítése