Eszközök és tartozékok
Crunchy quinoa patties with avocado smash
Előkészítés 50p
Összesen 1óra 30p
4 portions
Összetevők
Quinoa patties
-
tri-colour quinoa130 g
-
water for soaking
-
salt½ tsp
-
Gruyère cheese cut into pieces (2 cm)80 g
-
chickpea (besan) flour40 g
-
eggs3
-
white chia seeds30 g
-
spring onions/shallots cut into thin slices (3 mm)2
-
ground black pepper¼ tsp
-
olive oil for frying
Smashed avocado
-
avocados flesh only2
-
lime juice only½
-
salt1 pinch
Poached eggs
-
water1600 g
-
white vinegar30 g
-
oil for brushing
-
eggs4
-
balsamic glaze to serve
-
fresh flat-leaf parsley to serve
Nehézség
könnyű
Tápérték ekkora adagban: 1 portion
Nátrium
620.4 mg
Fehérje
26 g
Kalória
2747 kJ /
654 kcal
Zsír
45.9 g
Rost
8.8 g
Telített zsír
9.6 g
Szénhidrát
30.5 g
Tetszik, amit lát?
Ez a recept és több mint 100 000 másik vár Önre!
Regisztráljon ingyen További információSzintén szerepel a
Eat Well
102 Recept
Ausztrália és Új-Zéland
Ausztrália és Új-Zéland
Talán még tetszeni fog...
Összes megjelenítéseSmoky chipotle beans
30p
Plum brioche buns
2óra 30p
Coconut quinoa with sticky mango
30p
Hemp and matcha overnight oats
6óra 5p
Pear berry cereal
10p
Poached Eggs
15p
Breakfast pots with chilli butter toast
40p
Caprese omelette
30p
Vegan porridge with fruits and cinnamon
15p
Egg and bacon breakfast baguettes
25p
Protein packed fluffy banana pancakes
30p
Power green smoothie
5p