Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
Salsa de yogur
- 250 g de yogur griego
- 20 g de zumo de limón
- 10 g de aceite de oliva
- 2 ramitas de albahaca fresca (solo las hojas)
- 1 pellizco de sal
- 1 pellizco de pimienta molida
Hamburguesas de batata
- 100 g de garbanzos secos
- 400 g de batatas peladas y en trozos
- 200 g de judías blancas cocidas (en conserva) lavadas y bien escurridas
- 30 g de cebolleta tierna en trozos
- 10 g de salsa de soja
- 1 diente de ajo
- 1 cucharadita de sal
- 1 pellizco de guindilla seca desmenuzada
- 30 g de copos de avena
- 100 g de hojas de espinaca frescas
-
4
cucharadas de aceite de coco (para freír)
vagy 4 cucharadas de aceite de oliva
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 ración
- Kalória
- 1290 kJ / 308 kcal
- Fehérje
- 10.33 g
- Szénhidrát
- 34.56 g
- Zsír
- 14.31 g
- Rost
- 6.92 g
Alternatív receptek
Összes megjelenítéseFalafel con ensalada y salsa tahini
9h
Arepas de huevos pericos
30 min
Cuscús de coliflor con dátiles
10 Min
Arroz indio con verduras al horno
1u. 30min
Guiso de lentejas y champiñones
45min
Gratén de nachos
1 godz.
Ensalada de quinoa y judías blancas con vinagreta de cúrcuma
30 min
Bol de quinoa con garbanzos y salsa tahini
40 min
Espaguetis de calabacín picantes
30 min
Curry de calabaza
40 min
Curry indio de verduras
40 min
Fideuá de verduras y pollo
30 min