Schnelle Kichererbsensuppe mit schwarzem Sesam

Name: Schnelle Kichererbsensuppe mit schwarzem Sesam
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 600 g Wasser; 2 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht; 1 TL Salz; 2 Prisen Pfeffer, frisch gemahlen; 1 Msp. Kurkuma, gemahlen; 1 EL Zitronensaft; 3 - 4 Knoblauchzehen; 240 g Kichererbsen aus der Dose; 2 TL Tahina; 50 g Sojasahne; 10 g Olivenöl; 1 TL Kreuzkümmel, gemahlen; 4 EL schwarzer Sesam; 5 Stängel frische Minze

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Nehézség könnyű

Előkészítési idő 15p

Összes idő 25p

Adag 4 Portionen

Összetevők

600 g Wasser
2 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
vagy 1 Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l)
1 TL Salz
2 Prisen Pfeffer, frisch gemahlen
1 Msp. Kurkuma, gemahlen
1 EL Zitronensaft
3 - 4 Knoblauchzehen, nach Geschmack und Größe
240 g Kichererbsen aus der Dose, gewaschen
2 TL Tahina (weiße Sesampaste)
50 g Sojasahne
10 g Olivenöl, etwas mehr zum Beträufeln
1 TL Kreuzkümmel, gemahlen
4 EL schwarzer Sesam
5 Stängel frische Minze, Blättchen abgezupft
vagy 5 Stängel frischer Koriander, Blättchen abgezupft

Tápérték: ekkora adagban: 1 Portion
Kalória: 1091 kJ / 261 kcal
Fehérje: 9 g
Szénhidrát: 14 g
Zsír: 18 g
Rost: 5 g