Tofu-Curry mit Gemüse

Name: Tofu-Curry mit Gemüse
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 50 g Zwiebel; 1 Knoblauchzehe; 20 g Ingwer, frisch; 1 grüne Chilischote, frisch; 15 g Erdnussöl; 30 g gelbe Currypaste; 1 TL Salz; 250 g Gemüsebrühe, flüssig; 400 g Kokosmilch; 10 g helle Sojasauce; 400 g Brokkoliröschen; 500 g Spargel, grün; 5 g Sesamöl; 300 g Tofu, fest; 30 g Frühlingszwiebeln; 5 g Koriander, frisch; 1 Nori-Blatt

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Nehézség közepes

Előkészítési idő 20p

Összes idő 30p

Adag 4 Portionen

Összetevők

50 g Zwiebel, halbiert
1 Knoblauchzehe
20 g Ingwer, frisch, in dünnen Scheiben
1 grüne Chilischote, frisch, halbiert
15 g Erdnussöl
30 g gelbe Currypaste
1 TL Salz
250 g Gemüsebrühe, flüssig
400 g Kokosmilch
10 g helle Sojasauce
400 g Brokkoliröschen
500 g Spargel, grün, in Stücken (5 cm)
vagy 500 g grüne Bohnen, frisch, in Stücken (5 cm)
5 g Sesamöl
300 g Tofu, fest, in Scheiben
30 g Frühlingszwiebeln, in Stücken (3 cm)
5 g Koriander, frisch, abgezupft
1 Nori-Blatt, grob zerbröselt

Tápérték: ekkora adagban: 1 Portion
Kalória: 1800 kJ / 430 kcal
Fehérje: 21 g
Szénhidrát: 24 g
Zsír: 27 g
Telített zsír: 16 g
Rost: 5.8 g
Nátrium: 775 mg