Ugrás a fő tartalomra Keresés
Tofu scramble

Tofu scramble
3.9 35 értékelés
Előkészítés 25p
Összesen 25p
4 portions
Regisztráljon ingyen

Összetevők

  • spring onions/shallots (approx. 100 g), trimmed and cut into quarters
    6
  • garlic clove
    1
  • mustard powder
    ¼ tsp
  • ground turmeric
    ¼ tsp
  • ground cumin
    ¼ tsp
  • dried thyme
    ¼ tsp
  • salt plus extra to serve
    ¼ tsp
  • ground black pepper plus extra to serve
    ¼ tsp
  • olive oil
    1 tbsp
  • water
    2 tbsp
  • red capsicum deseeded and cut into pieces (1 cm)
    70 g
  • fresh sweet corn kernels (see Tips)
    70 g
  • firm tofu cut into cubes (2 cm)
    350 g
  • fresh baby spinach leaves cut or torn into pieces
    30 g
  • fresh chives cut into thin slices
    6 sprigs
  • lemon juice to taste
    20 g
  • rye bread toasted, to serve
    4 slices
  • avocado flesh only, cut into slices, to serve
    1

Nehézség

könnyű

Tápérték ekkora adagban: 1 portion

Nátrium 325 mg
Fehérje 15.8 g
Kalória 1448 kJ / 344.8 kcal
Zsír 20.8 g
Rost 7.9 g
Telített zsír 2.6 g
Szénhidrát 20.3 g

Tetszik, amit lát?

Ez a recept és több mint 100 000 másik vár Önre!

Regisztráljon 30 napos ingyenes próbaverzióra, és fedezze fel a Cookidoo® világát. Nincs kötöttség.

Regisztráljon ingyen További információ

Szintén szerepel a

Vegetarian Kitchen 87 Recept
Ausztrália és Új-Zéland

Talán még tetszeni fog...

Összes megjelenítése
Plum and raspberry chia puddings

Plum and raspberry chia puddings

4.5(61)

2óra 30p

Bagels with bacon jam and egg

Bagels with bacon jam and egg

3.3(26)

3óra 20p

Banana oat clusters

Banana oat clusters

4.9(81)

55p

Soufflé omelette with hot smoked salmon

Soufflé omelette with hot smoked salmon

4.3(54)

25p

Muffin pan chorizo frittatas

Muffin pan chorizo frittatas

4.2(11)

30p

Mixed veggie and cheddar egg muffins (6 months+)

Mixed veggie and cheddar egg muffins (6 months+)

4.0(76)

30p

Kumara fritters with sour cream and chilli sauce

Kumara fritters with sour cream and chilli sauce

3.9(51)

25p

Nut butter & berry chia jam overnight oats

Nut butter & berry chia jam overnight oats

4.4(23)

24óra 10p

Grain-free granola (Noni Jenkins)

Grain-free granola (Noni Jenkins)

4.9(238)

40p

Coconut quinoa with sticky mango

Coconut quinoa with sticky mango

4.5(12)

30p

Apple and almond overnight oats (gut health)

Apple and almond overnight oats (gut health)

4.7(307)

24óra 10p

Daily green smoothie

Daily green smoothie

4.7(67)

10p

 Összes megjelenítése