Tofu scramble

Tofu scramble

3.9 38 értékelés

Előkészítés 25p

Összesen 25p

4 portions

Összetevők

spring onions/shallots (approx. 100 g), trimmed and cut into quarters
6
garlic clove
1
mustard powder
¼ tsp
ground turmeric
¼ tsp
ground cumin
¼ tsp
dried thyme
¼ tsp
salt plus extra to serve
¼ tsp
ground black pepper plus extra to serve
¼ tsp
olive oil
1 tbsp
water
2 tbsp
red capsicum deseeded and cut into pieces (1 cm)
70 g
fresh sweet corn kernels (see Tips)
70 g
firm tofu cut into cubes (2 cm)
350 g
fresh baby spinach leaves cut or torn into pieces
30 g
fresh chives cut into thin slices
6 sprigs
lemon juice to taste
20 g
rye bread toasted, to serve
4 slices
avocado flesh only, cut into slices, to serve
1

Nehézség

könnyű

Tápérték ekkora adagban: 1 portion

Nátrium 325 mg

Fehérje 15.8 g

Kalória 1448 kJ / 344.8 kcal

Zsír 20.8 g

Rost 7.9 g

Telített zsír 2.6 g

Szénhidrát 20.3 g

Tetszik, amit lát?

Ez a recept és több mint 100 000 másik vár Önre!

Regisztráljon 30 napos ingyenes próbaverzióra, és fedezze fel a Cookidoo® világát. Nincs kötöttség.

Regisztráljon ingyen További információ

Szintén szerepel a

Vegetarian Kitchen 87 Recept
Ausztrália és Új-Zéland

Talán még tetszeni fog...

Összes megjelenítése

Warming porridge (Skinnymixers)

15p

Overnight berry breakfast

24óra 5p

High protein natural yoghurt (Diabetes, TM6)

34óra 20p

Poached Eggs

15p

Quick porridge

10p

Cashew and cacao smoothie (gut health)

5p

Breakfast on-the-go

10p

Plum and raspberry chia puddings

2óra 30p

Apple and almond overnight oats (gut health)

24óra 10p

Spinach and feta muffins

40p

Boiled Eggs

20p

CADA (4 ingredient muesli)

10p

Összes megjelenítése