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Soupe Marocaine Harira avec Cuisses de Poulet
Prep. 15min
Total 55min
4 portion
Ingredientes
-
10 brin de coriandre fraîche Feuilles seulement, plus le reste pour la garniture
-
120 g de poireaux (uniquement la partie blanche), coupée en morceaux
-
100 g de branches de céleri haché
-
100 g de carottes haché
-
30 gramme d'huile d'olive plus un supplément pour saupoudrer
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2 c. à café de cumin en poudre
-
2 c. à café de coriandre moulue
-
2 c. à café de cannelle, moulue
-
2 c. à café de poudre de curcuma séché
-
2 - 3 c. à soupe sauce harissa au goût (voir Conseils)
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400 g d'eau
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600 g de tomates coupé en morceaux (2 cm - voir Conseils)
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90 g de lentilles verte française, séchées, entières (voir Conseils)
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2 c. à café de pâte de bouillon de poulet (voir Conseils)
-
20 g de sucre roux
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1 c. à café jus de citron
-
4 de cuisses de poulet, sans peau (environ 400 g), coupée en morceaux (2 cm)
-
yaourt nature pour servir
-
de pain de mie blanc grillé, pour servir
Dificultad
fácil
Inf. nutricional por 1 portion
Proteína
32.1 g
Calorías
2165 kJ /
515.5 kcal
Grasa
20.2 g
Fibra
10.8 g
Carbohidratos
45.7 g
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