Marinerte fiskefileter med chermoulasaus og couscoussalat
TM5

Marinerte fiskefileter med chermoulasaus og couscoussalat

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Ingredientes

Marinert fisk

  • 2 hvitløksfedd
  • 5 g ingefær, fersk, skrelt, delt i runde skiver (2 mm)
  • 1 rød chili, fersk, delt i to, uten frø
  • ½ - 1 ts fennikelfrø, tørkede, etter smak
  • 1 klype kanel, malt
  • ¼ ts safran
  • ½ ts havsalt
  • 3 ss olivenolje
  • 2 hvit fiskefileter, uten skinn (ca. 180 g hver)

Chermoulasaus

  • 2 hvitløksfedd
  • 30 g koriander, fersk, blader og stilker, hakket
  • ½ - 1 ts spisskummen, malt, etter smak
  • 1 ts paprika krydder, søtt
  • 1 klype chiliflak, tørket
  • 30 g sitronsaft, ferskpresset
  • 30 g olivenolje

Couscoussalat

  • 100 g couscous
  • 15 g olivenolje
  • 110 g vann
  • 1 klype spisskummen, malt
  • ½ ts salt
  • 5 kvister koriander, fersk, kun blader
  • 1 rød chili, fersk
  • 1 ts sitronskall, finrevet
  • 1 gulrot (ca. 60 g), delt i biter
  • 50 g oliven, svart, uten stein
  • 80 g hvite kikerter, på boks, drenerte

Dampet marinert fisk

  • 500 g vann

Inf. nutricional
por 1 porsjon
Calorías
3187 kJ / 762 kcal
Proteína
43 g
Carbohidratos
44 g
Grasa
45 g
Fibra
7 g

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