Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
玉米藜麥馬鈴薯沙拉
- 5 克 橄欖油
- 30 克 三色藜麥
- 水
- 450 克 馬鈴薯 ，洗淨，去皮切塊 (約3公分)
起司鮪魚蛋餅卷
- 1250 克 水
- 3 顆 蛋
- 1 大匙 中筋麵粉
- 1 茶匙 玉米粉
- 1 小撮 鹽
- 35 克 罐裝水煮鮪魚
- 1 - 2 片 切達起司片
- 40 克 玉米粒
- 20 - 40 克 美乃滋 ，依個人喜好調整
- 少許 鹽 ，依個人口味調整
水果什錦燕麥奶與組合
- 80 克 燕麥片
- 80 克 奶粉
- 40 克 蜂蜜 (opcional)
- 50 克 什錦水果穀片
- 新鮮綜合水果 ，如葡萄、草莓、柳橙、蘋果
- Inf. nutricional
- por 1 人份
- Calorías
- 2022.1 kJ / 483.7 kcal
- Proteína
- 19.8 g
- Carbohidratos
- 54.4 g
- Grasa
- 20.9 g
- Grasas saturadas
- 169.8 g
- Fibra
- 3.5 g
- Sodio
- 356.6 mg
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