早餐(荞麦热干面、木耳拌黄瓜、木瓜奶昔、溏心蛋)

早餐(荞麦热干面、木耳拌黄瓜、木瓜奶昔、溏心蛋)

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Prep. 15 min
Total 35 min
1 人份

Ingredients

  • 木瓜 去皮去籽,切块
    100 克
  • 脱脂牛奶
    250 克
  • 芝麻酱
    15 克
  • 辣椒粉
    1 克
  • 饮用水 根据芝麻酱薄稠度增减
    15 克
  • 生抽
    5 克
  • 黄瓜 洗净沥干,切滚刀块
    100 克
  • 麻油
    2 克
  • 煮面用
    600 克
  • 干的荞麦面
    60 克
  • 新鲜黑木耳
    20 克
  • 鸡蛋 (63-73克) 见要诀
    1 颗

Difficulty

easy


Nutrition per 1 人份

Sodium 703.2 mg
Protein 25.5 g
Calories 2533 kJ / 515 kcal
Fat 15.9 g
Fibre 19.5 g
Saturated Fat 3.5 g
Carbohydrates 69.5 g

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