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早餐(荞麦热干面、木耳拌黄瓜、木瓜奶昔、溏心蛋)
Prep. 15 min
Total 35 min
1 人份
Ingredients
-
木瓜 去皮去籽,切块100 克
-
脱脂牛奶250 克
-
芝麻酱15 克
-
辣椒粉1 克
-
饮用水 根据芝麻酱薄稠度增减15 克
-
生抽5 克
-
黄瓜 洗净沥干,切滚刀块100 克
-
麻油2 克
-
水 煮面用600 克
-
干的荞麦面60 克
-
新鲜黑木耳20 克
-
鸡蛋 (63-73克) 见要诀1 颗
Difficulty
easy
Nutrition per 1 人份
Sodium
703.2 mg
Protein
25.5 g
Calories
2533 kJ /
515 kcal
Fat
15.9 g
Fibre
19.5 g
Saturated Fat
3.5 g
Carbohydrates
69.5 g
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