Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο Αναζήτηση
Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet
Καμία βαθμολογία
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 40 λεπτ.
4 portions
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

  • 1 gousse d'ail
  • 20 g de gingembre en morceaux
  • 100 g de sauce de soja japonaise
  • 400 g de thon très frais en dés de 1 cm
  • 300 g de carottes en morceaux de 2 cm
  • 300 g de riz basmati complet
  • 800 g d'eau
  • 150 g de petits pois frais ou surgelés
  • 300 g de courgettes en rondelles d'1 cm
  • 1 mangue mûre en morceaux
  • 2 oignons verts, émincés
  • gomasio pour la finition
  • coriandre fraîche pour la finition

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 1672.4 mg
Πρωτεΐνη 32.2 g
Θερμίδες 2329 kJ / 556.7 kcal
Λιπαρά 2.4 g
Φυτικές ίνες 9.8 g
Κορεσμένα λιπαρά 0.5 g
Υδατάνθρακες 103 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

IG BAS 112 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Tajine de poisson au four à la marocaine avec couscous aux dattes

4.7(78)

1hod.

Conchiglioni aux blettes et au saumon

4.6(67)

55min.

Brochettes de cabillaud, boulgour et sauce au yaourt

4.6(58)

45min.

Keftas de cabillaud, purée de butternut au sésame

4.3(63)

45min.

Gambas sautées au beurre persillé

4.9(28)

15min.

Dos de cabillaud à l’orange, semoule parfumée

4.2(152)

35min.

Langoustines vapeur, mayonnaise au safran

4.2(20)

50min.

Merlu, couscous aux olives et sauce vierge tomate-basilic

4.4(9)

25min.

Cabillaud au beurre d'agrumes

4.5(260)

50min.

Saumon au four et tagliatelle de courgette

4.7(33)

30min.

Fondue de poireaux, moules et coques

4.3(12)

1hod.

Merlan aux poireaux

4.3(188)

30min.

 Εμφάνιση όλων