Mini shakshukas verdes

Καμία βαθμολογία

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

8 unidades

Υλικά

azeite
20 g
alho-francês cortado em fatias (1 cm aprox.)
170 g
folhas de espinafres, frescas
40 g
cebolo (spring onion) cortado em pedaços
40 g
alho
1 dente de
sumo de limão (½ unid. aprox.)
10 g
coentros em pó
½ c. chá de
sementes de funcho secas
½ c. chá de
sal
¼ c. chá de
ovos
8
ervilhas congeladas
4 c. sopa de
Sumagre (προαιρετικό πεδίο) q.b. p/ polvilhar
água
500 g
Pão torrado q.b. p/ servir
Abacate q.b. p/ servir

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 unidade

Νάτριο 168.6 mg

Πρωτεΐνη 8.3 g

Θερμίδες 534.1 kJ / 127.6 kcal

Λιπαρά 8.2 g

Φυτικές ίνες 0.9 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.2 g

Υδατάνθρακες 4.9 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Forma Universo 12 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Cenouras do Algarve

1 Std. 30 Min

Salada com tâmaras e laranja

25 Min

Salada de quinoa e manga

1 Std.

Salada de quinoa e feijão-verde

30 Min

Salada de bulgur, feijão e atum

45 Min

Salada cremosa de camarão

35 Min

Bruschetta de espargos e ovos quentes

40 Min

Salada de batata com alcaparras

1 Std. 30 Min

Salada de quinoa com ervilhas e pesto de coentros

25 Min

Salada de batata com legumes fermentados

93 Std.

Salada grega com frango cozido a vapor

1 Std. 10 Min

Salada caesar de salmão com chicória roxa

35 Min

Εμφάνιση όλων