Sukuma Wiki (Würziger Grünkohl)

4.3 12 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

2 Portionen

Υλικά

Öl
20 g
Zwiebeln halbiert
120 g
Knoblauchzehen halbiert
2
Ingwer, frisch in Scheiben (2 mm)
10 g
Tomaten halbiert
200 g
Currypulver
½ TL
Paprikapulver
1 TL
Salz
½ TL
Pfeffer, frisch gemahlen
2 - 3 Prisen
Grünkohlblätter in Streifen (1-2 cm)
300 g
300 g Mangold, frisch, in Streifen (1-2 cm)

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 Portion

Νάτριο 1231 mg

Πρωτεΐνη 9 g

Θερμίδες 901 kJ / 215 kcal

Λιπαρά 12 g

Φυτικές ίνες 9 g

Κορεσμένα λιπαρά 2 g

Υδατάνθρακες 26 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Reise nach Kenia 5 Συνταγές
Αυστρία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Mediterranes Gemüse-Crumble

30min

Kartoffelschmarrn

45min

Green-Goddess-Salat mit Avocado und Gurke

20min

Erdäpfelsalat mit Green-Goddess-Dressing

50min

Schnelle Spätzle

25min

Kürbis-Püree

40min

Serviettenknödel

1h 10min

Paradeiskraut

35min

Erdäpfelknödel

1h 10min

Zucchini-Parmesan-Küchlein

40min

Kartoffelsalat mit fermentiertem Gemüse

72h 45min

Sellerie mit Brot-Crumble

50min

Εμφάνιση όλων