Steamed Mahi Mahi and Mixed Vegetable Parcels

Steamed Mahi Mahi and Mixed Vegetable Parcels

4.3 24 βαθμολογίες

Προετοιμασία 25 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 15 λεπτ.

4 portions

Υλικά

extra virgin olive oil
2 ½ oz
salt divided
¾ tsp
ground black pepper divided
½ tsp
lemons preferably organic, zest (2 tbsp) and juice (approx 2 oz)
1 - 2
Mahi-mahi fillets (4-7 oz each, max of 28 oz)
4
4 white fish fillet, (any type of white fish, (4-7 oz each, max of 28 oz)
mixed vegetables (e.g. carrots, zucchini, celery, turnips), cut into pieces as needed
7 oz
fresh flat leaf parsley leaves only
6 sprigs
water
18 oz
potatoes peeled, sliced (⅛ in. thick)
14 oz

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 412 kcal / 1721 kJ

Πρωτεΐνη 33 g

Λιπαρά 22 g

Υδατάνθρακες 19 g

Φυτικές ίνες 2.6 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

The basic cookbook 177 Συνταγές
Καναδάς

The Basic Cookbook 176 Συνταγές
Ηνωμένες Πολιτείες

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Teriyaki Salmon with Edamame and Cucumber (Diabetes)

Teriyaki Salmon with Edamame and Cucumber (Diabetes)

50 λεπτ.

Halibut and Potatoes with Tomato Sauce

Halibut and Potatoes with Tomato Sauce

50 λεπτ.

Fish Carnitas

Fish Carnitas

20 λεπτ.

Salmon with Lemon Hollandaise, Asparagus and Rice

Salmon with Lemon Hollandaise, Asparagus and Rice

45 λεπτ.

Mussels in Spicy Tomato Sauce

Mussels in Spicy Tomato Sauce

45 λεπτ.

Salmon with Vegetable Sauce

Salmon with Vegetable Sauce

25 λεπτ.

Cod with Citrus Butter

Cod with Citrus Butter

50 λεπτ.

Salmon and Basmati Rice with Dill Cream Sauce

Salmon and Basmati Rice with Dill Cream Sauce

40 λεπτ.

Lemon Caper Salmon with Ribbon Squash

Lemon Caper Salmon with Ribbon Squash

35 λεπτ.

Cuban-Spiced Salmon with Tomato Avocado Salsa

Cuban-Spiced Salmon with Tomato Avocado Salsa

30 λεπτ.

Fish and Chips

Fish and Chips

30 λεπτ.

Baked Fish with Shrimp, Vegetables and Basmati Rice (Ben)

Baked Fish with Shrimp, Vegetables and Basmati Rice (Ben)

1ωρ.

Εμφάνιση όλων