Steamed Mahi Mahi and Mixed Vegetable Parcels

4.3 27 βαθμολογίες

Προετοιμασία 25 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 15 λεπτ.

4 portions

Υλικά

lemons preferably organic, zest (2 tbsp) and juice (approx 2 oz)
1 - 2
extra virgin olive oil
2 ½ oz
salt divided
¾ tsp
ground black pepper divided
½ tsp
Mahi-mahi fillets (4-7 oz each, max of 28 oz)
4
4 white fish fillet, (4-7 oz each, max of 28 oz)
mixed vegetables (e.g. carrots, zucchini, celery, turnips), cut into pieces as needed
7 oz
fresh flat leaf parsley leaves only
6 sprigs
water
18 oz
potatoes peeled, sliced (⅛ in. thick)
14 oz

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Πρωτεΐνη 33 g

Θερμίδες 1721 kJ / 412 kcal

Λιπαρά 22 g

Φυτικές ίνες 2.6 g

Υδατάνθρακες 19 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

The basic cookbook 177 Συνταγές
Καναδάς

The Basic Cookbook 176 Συνταγές
Ηνωμένες Πολιτείες

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Shrimp in Garlic Sauce

25 λεπτ.

Shrimp Scampi

40 λεπτ.

Steamed Salmon with Soy Ginger Sauce

30 λεπτ.

Paella

30 λεπτ.

Shrimp Sauté

25 λεπτ.

Shrimp Orzo with Peas

30 λεπτ.

Spicy Szechuan Shrimp and Broccoli

40 λεπτ.

Cajun Shrimp Steamer with Garlic Butter

40 λεπτ.

Shrimp Tacos with Salsa

25 λεπτ.

Orange Salmon with Broccoli Couscous

35 λεπτ.

Garlic Shrimp

35 λεπτ.

Salmon, Quinoa, Feta and Vegetable Salad

50 λεπτ.

Εμφάνιση όλων