Asparagus, Broccoli and Mushroom Rice

4.0 8 βαθμολογίες

Προετοιμασία 5 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

4 portions

Υλικά

green asparagus cut into pieces (¾-1 in.)
3 ½ oz
3 ½ oz frozen green beans
broccoli florets
5 oz
extra virgin olive oil divided
1 oz
garlic cloves
2
yellow onion quartered
2 oz
bell peppers (any color), cut into pieces (¾-1 in.)
5 - 6 oz
water
18 oz
salt
1 tsp
paprika (προαιρετικό πεδίο)
1 tsp
fresh ground pepper
½ tsp
vegetable stock paste
1 tsp
parboiled rice (see Tip)
7 oz
fresh mushrooms quartered
3 ½ oz
fresh tomatoes chopped
3 ½ oz
3 ½ oz canned chopped tomatoes

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 607.5 mg

Πρωτεΐνη 11.2 g

Θερμίδες 1396.4 kJ / 333.8 kcal

Λιπαρά 5.1 g

Φυτικές ίνες 11.1 g

Κορεσμένα λιπαρά 1.2 g

Υδατάνθρακες 68.9 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Every Season is a Healthy Season 20 Συνταγές
Ηνωμένες Πολιτείες

Pasta and Rice 8 Συνταγές
Ηνωμένες Πολιτείες

TM7™ Manifesto 200 Συνταγές
Ηνωμένες Πολιτείες

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Butternut Squash Macaroni and Cheese

1ωρ. 15 λεπτ.

Risotto with Parmesan Cheese

30 λεπτ.

Tuna Noodle Bake

1ωρ. 20 λεπτ.

Spring Garden Minestrone Soup

50 λεπτ.

Muffin Pan Lasagnas

1ωρ.

Risotto with Broccolini

35 λεπτ.

Shrimp and Vodka Penne Pasta

50 λεπτ.

Tropical Cashew Rice

1ωρ. 45 λεπτ.

Browned Pork Rice

1ωρ.

One Pot Noodles

30 λεπτ.

Nasi Arab (Arabian Rice)

45 λεπτ.

Vegan Mac and Cheese (TM7)

20 λεπτ.

Εμφάνιση όλων