Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 9 oz rolled oats, divided
- 20 oz oat milk
-
4
oz pumpkin seed butter, store-bought or homemade, divided (see Tip)
ή 4 oz sunflower butter, store-bought or homemade, divided (see Tip) - 1 tbsp chia seeds
- 1 tsp vanilla extract
- 1 - 2 tbsp honey
- fresh fruit, to garnish
- granola, allergen free, to garnish
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1465.9 kJ / 350.4 kcal
- Πρωτεΐνη
- 12.8 g
- Υδατάνθρακες
- 46.5 g
- Λιπαρά
- 13.9 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 1.9 g
- Φυτικές ίνες
- 8.5 g
- Νάτριο
- 21.1 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνGranola
55 min
Oatmeal
15 min
Baked Spinach and Eggs
35 Min
Boiled Eggs
20min
Pancakes and Waffles
40min
Crêpes
1h 15min
French Toast Waffles
30 Min
Cinnamon Roll Waffles
1sa 35 dk
Strawberry Shortcake Waffle
40min
Crispy Rice Waffle with Soft Boiled Eggs
30 Min
Gluten Free Banana Oat Waffles
35 Min
Red Velvet Waffle
20min