Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 150 g de calabacín con piel
- 50 g de zanahoria
- 40 g de cebolla
- 5 ramitas de eneldo fresco
- 2 - 3 ramitas de albahaca fresca (solo las hojas)
- 100 g de queso cremoso
- 3 huevos
- 1 cucharadita de sal
- 1 pellizco de pimienta molida
- 3 cucharadas de copos de avena
-
120
g de atún al natural, escurrido (2 latas)
ή 120 g de atún en aceite, escurrido (2 latas) - 1 cucharada de aceite de oliva
- Διατροφή
- ανά 1 ración
- Θερμίδες
- 2125 kJ / 508 kcal
- Πρωτεΐνη
- 35.2 g
- Υδατάνθρακες
- 19 g
- Λιπαρά
- 32.8 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 13.2 g
- Φυτικές ίνες
- 3.4 g
- Νάτριο
- 1720.9 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνHuevos revueltos con beicon y champiñones salteados
25 Min
Tortilla esponjosa rellena de espinacas, jamón y queso para dos
30 Min
Galletas tiernas de zanahoria, avena y naranja
50 Min
Bizcocho de plátano vegano
1h 10min
Desayuno: Pan de zanahoria. Trufas de nuez y zanahoria. Batido de plátano y yogur
3h
Muffins de huevo con espinacas y tomates
30 Min
Huevos turcos (Cilbir) con ensalada verde
30 Min
Zumo de naranja y zanahoria
5 Min
Smoothie bowl de yogur y remolacha
5 Min
Huevos revueltos con espárragos y beicon para dos
20 Min
Batido de matcha y frutos rojos
10 Min
Huevos rancheros
30 Min