Quiche de atún para el desayuno

Quiche de atún para el desayuno

3.3 4 βαθμολογίες

Προετοιμασία 30 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

2 porción

Υλικά

150 g de calabacita
50 g de zanahoria
40 g de cebolla
5 g de eneldo fresco hojas y tallos
5 g de hojas de albahaca fresca
100 g de queso crema
3 de huevo
2 cditas de sal
1 cdita de pimienta negra molida
3 cdas de hojuelas de avena
200 g de atún enlatado en aceite escurrido
1 cda aceite de oliva
15 g de kale para decorar
jitomate cherry para decorar

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porción

Νάτριο 3054.1 mg

Πρωτεΐνη 45.1 g

Θερμίδες 2611.1 kJ / 624.1 kcal

Λιπαρά 40 g

Φυτικές ίνες 3.8 g

Κορεσμένα λιπαρά 14.5 g

Υδατάνθρακες 20 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Delicias bajas en IG 5 Συνταγές
Μεξικό

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Conchas de pueblo con nata y mermelada

50min

Avena mañanera con yogurt y frutos rojos

10min

Pudín de chía y plátano

2h 10min

Gelatinas efecto glow

3h 5min

Avena de durazno de verano

40min

Chía pudding de matcha

30min

Mermelada cruda de frutos rojos

15min

Avena con frutas y canela

15min

Shake de proteína pre/post workout keto

10min

Crepas de avena rellenas de requesón

40min

Smoothie bowl

10min

Omelette con salsa de frijol TM6

30min

Εμφάνιση όλων