Wrapy z hummusem i warzywami

Wrapy z hummusem i warzywami

4.4 21 βαθμολογίες

Προετοιμασία 45 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ.

10 porcji

Υλικά

Tortille

200 g napoju migdałowego
500 g mąki pszennej
40 g oliwy z oliwek
2 jajka
1 łyżeczka soli

Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią

500 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
80 g wody

80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby)
10 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy
2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
20 g zielonych oliwek, bez pestek
1 ząbek czosnku
30 g oliwy z oliwek
5 g bazylii, świeżej tylko liście
½ łyżeczki oregano, suszonego
1 łyżeczkę soli

Wrapy

mąka pszenna do oprószenia
1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
3 łyżki kiełków słonecznika
½ pęczka bazylii, świeżej tylko liście
2 awokado pokrojone w plastry
1 ogórek pokrojony w paski

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porcję

Νάτριο 642.9 mg

Πρωτεΐνη 11.4 g

Θερμίδες 1708.7 kJ / 408.4 kcal

Λιπαρά 17.8 g

Φυτικές ίνες 8 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.8 g

Υδατάνθρακες 52.7 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

BEZ LAKTOZY 10 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Pasztet z mięsa i warzyw z rosołu

2ωρ.

Piknikowe wegetariańskie empanadas

1ωρ. 10 λεπτ.

Wytrawne ślimaczki drożdżowe z czerwonym pesto

2ωρ. 25 λεπτ.

Rybki w chlebowej panierce

40 λεπτ.

Minikotlety po kijowsku (de volaille)

45 λεπτ.

Smoothie bowl ze szpinakiem, bananami i posypką owocowo-bakaliową

10 λεπτ.

Sushi z pikantnym tuńczykiem

1ωρ. 25 λεπτ.

Niskowęglowodanowe podpłomyki z Trio Seeds i nasionami chia

50 λεπτ.

Kokosowe bao z krewetkami

1ωρ. 40 λεπτ.

Tost z jogurtem tahini i grzybami miso

45 λεπτ.

Wieloziarniste batony kakaowe

50 λεπτ.

Ciasteczka z wiśniami

1ωρ. 30 λεπτ.

Εμφάνιση όλων