Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Tortille
- 200 g napoju migdałowego
- 500 g mąki pszennej
- 40 g oliwy z oliwek
- 2 jajka
- 1 łyżeczka soli
Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią
- 500 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy
-
80
g wody
ή 80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby) - 10 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych z zalewy
- 2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 20 g zielonych oliwek, bez pestek
- 1 ząbek czosnku
- 30 g oliwy z oliwek
- 5 g bazylii, świeżej, tylko liście
- ½ łyżeczki oregano, suszonego
- 1 łyżeczkę soli
Wrapy
- mąka pszenna, do oprószenia
- 1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
- 3 łyżki kiełków słonecznika
- ½ pęczka bazylii, świeżej, tylko liście
- 2 awokado, pokrojone w plastry
- 1 ogórek, pokrojony w paski
- Διατροφή
- ανά 1 porcję
- Θερμίδες
- 1708.7 kJ / 408.4 kcal
- Πρωτεΐνη
- 11.4 g
- Υδατάνθρακες
- 52.7 g
- Λιπαρά
- 17.8 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 2.8 g
- Φυτικές ίνες
- 8 g
- Νάτριο
- 642.9 mg
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνBurrito z mięsem mielonym i awokado
25 Min
Placki cukiniowe z sosem tzatziki
50min
Batoniki owsiano-orzechowe z czekoladą
2 godz. 30 min
Rogaliki na piątkę
2h 20 min
Bułeczki mleczne z czekoladą
2 godz. 30 min
Pieczone pulpety i pikantne ziemniaki z papryką
1h
Baton energetyczny Grzegorza Jasińskiego
2 godz. 40 min
Jaglanka czekoladowo-waniliowa (à la Monte®)
45min
Ciasteczka owsiane marchewkowo-pomarańczowe
45min
Batony z orzeszkami ziemnymi
1 Std. 30 Min
Kulki mocy z masłem orzechowym
45min
Kwadraty dyniowe z orzechami
1h