Camarão crocante com puré de brócolos e tomate

Camarão crocante com puré de brócolos e tomate

3.0 7 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

4 doses

Υλικά

P/ ralar

sobras de pão
200 g
alho
1 dente de
farelo de aveia
50 g
sementes de sésamo pretas
2 c. sopa de

Marinada

alho
1 dente de
gengibre
5 g
coentros só as folhas
5 g
azeite
30 g
mostarda
30 g
molho de soja
15 g
mel
10 g
limão só o sumo
½
sal
1 pitada de
pimenta
1 pitada de
Tabasco® q.b.
miolo de camarão
500 g

Puré

brócolos cortados em pedaços pequenos
700 g
água
300 g
sal
1 c. chá de
cebola roxa cortada em pedaços
100 g
alho
1 dente de
tomate seco, em óleo escorrido
50 g
tomate s/ sementes, cortado em pedaços
300 g
pimenta
1 pitada de

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 dose

Νάτριο 1968.8 mg

Πρωτεΐνη 34.3 g

Θερμίδες 2061.3 kJ / 492.7 kcal

Λιπαρά 15 g

Φυτικές ίνες 12.5 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.4 g

Υδατάνθρακες 65.3 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Do mar 11 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Empadão de peixe

1ωρ.

Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

40 λεπτ.

Lasanha de curgete e bacalhau

1ωρ.

Risoto verde com salmão

45 λεπτ.

Salmão com crosta de amêndoa e tagliatelle com espargos

35 λεπτ.

Salada russa de massa com molho tártaro

1ωρ. 20 λεπτ.

Salmão em papelote com legumes em juliana

35 λεπτ.

Esparguete de açafrão com peixe

50 λεπτ.

Dourada com cebolada e batatinhas novas

45 λεπτ.

Lombo de salmão com crosta de ervas aromáticas e salada de batata

1ωρ. 20 λεπτ.

Bifes de atum de cebolada

1ωρ. 5 λεπτ.

Risoto à alentejana

30 λεπτ.

Εμφάνιση όλων