Menu: Sopa de couve-flor com espinafres & Peixe com puré de abóbora

Menu: Sopa de couve-flor com espinafres & Peixe com puré de abóbora

3.8 4 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

2 doses

Υλικά

sobras de pão
100 g
queijo parmesão
30 g
salsa
10 g
azeite mais q.b. p/ temperar
15 g
couve-flor
300 g
maruca, lombo cortado em 4 porções
500 g
limão cortado em rodelas
1
sal
2 ½ c. chá de
Pimenta q.b.
água
1500 g
abóbora cortada em pedaços
300 g
batata (de casca vermelha p/ fritar) cortada em pedaços
400 g
leite
50 g
manteiga
50 g
noz-moscada
1 pitada de
espinafres frescos
50 g

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 dose

Νάτριο 3832 mg

Πρωτεΐνη 68.9 g

Θερμίδες 3852.8 kJ / 920.9 kcal

Λιπαρά 36.9 g

Φυτικές ίνες 11.8 g

Κορεσμένα λιπαρά 17.9 g

Υδατάνθρακες 82.4 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Abril com a Bimby® 48 Συνταγές
Πορτογαλία

Família Soares 10 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Goulash de chouriço com legumes, grão e massa

30min.

Endívias com fiambre e queijo

Žádné hodnocení

Caldo de legumes com gnocchi

30min.

Wraps de moussaka

50min.

Panquecas de legumes

20min.

Endívias com presunto e gorgonzola

Žádné hodnocení

Esparguete preto com camarão

45min.

Esparguete com crocante de anchovas

40min.

Fideuá vegetariana de curgete espiralizada - TM5

30min.

Fideuá vegetariana de curgete espiralizada

30min.

Pad thai de abóbora

40min.

Batata-doce com molho de legumes e massa gratinada

2hod.

Εμφάνιση όλων