Συμβατές εκδόσεις
Menu: Sopa de couve-flor com espinafres & Peixe com puré de abóbora
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 100 g sobras de pão
- 30 g queijo parmesão
- 10 g salsa
- 15 g azeite, mais q.b. p/ temperar
- 300 g couve-flor
- 500 g maruca, lombo, cortado em 4 porções
- 1 limão cortado em rodelas
- 2 ½ c. chá de sal
- Pimenta q.b.
- 1500 g água
- 300 g abóbora cortada em pedaços
- 400 g batata (de casca vermelha p/ fritar) cortada em pedaços
- 50 g leite
- 50 g manteiga
- 1 pitada de noz-moscada
- 50 g espinafres frescos
- Διατροφή
- ανά 1 dose
- Θερμίδες
- 3852.8 kJ / 920.9 kcal
- Πρωτεΐνη
- 68.9 g
- Υδατάνθρακες
- 82.4 g
- Λιπαρά
- 36.9 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 17.9 g
- Φυτικές ίνες
- 11.8 g
- Νάτριο
- 3832 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Pão recheado
30 Min
Massa de piza com descarte de massa-mãe
4 godz. 10 min
Sopa e tofu com legumes
45 Min
Tortilha espanhola baixa em calorias
45 Min
Goulash de chouriço com legumes, grão e massa
30 Min
Fatias de pão escuro com sementes, abacate e ovo escalfado
1 Std. 50 Min
Puré de cenoura e abóbora com couve e chouriço
1 Std. 45 Min
Fritata com chouriço
40 min
Salada fria de noodles de soba e salmão - TM5
30 Min
Ramequins com couve, batata e ovos macios
1 Std. 15 Min
Batido light
10 Min
Fritata ao vapor com queijo de cabra e cebola roxa caramelizada
40 min