Συμβατές εκδόσεις
Menu: Sopa de couve-flor com espinafres & Peixe com puré de abóbora
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 100 g sobras de pão
- 30 g queijo parmesão
- 10 g salsa
- 15 g azeite, mais q.b. p/ temperar
- 300 g couve-flor
- 500 g maruca, lombo, cortado em 4 porções
- 1 limão cortado em rodelas
- 2 ½ c. chá de sal
- Pimenta q.b.
- 1500 g água
- 300 g abóbora cortada em pedaços
- 400 g batata (de casca vermelha p/ fritar) cortada em pedaços
- 50 g leite
- 50 g manteiga
- 1 pitada de noz-moscada
- 50 g espinafres frescos
- Διατροφή
- ανά 1 dose
- Θερμίδες
- 3852.8 kJ / 920.9 kcal
- Πρωτεΐνη
- 68.9 g
- Υδατάνθρακες
- 82.4 g
- Λιπαρά
- 36.9 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 17.9 g
- Φυτικές ίνες
- 11.8 g
- Νάτριο
- 3832 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Creme de tomate com cenoura e abóbora, salmão com mel e mostarda e arroz
35min
Goulash de chouriço com legumes, grão e massa
30min
Tomatada mexicana
30min
Tofu com caril katsu vegan
1h
Salada de omelete grega
35min
Creme de brócolos, couve-flor e curgete e tomate recheado com arroz de alho-francês e tomate
45min
Creme de alho-francês e maruca em papelote com ervilhas e ovos escalfados
1h
Sopa e frango com legumes
45min
Tirinhas de frango com cuscuz, puré de cenoura e maçã
50min
Fritata com chouriço
40min
Risoto de bacalhau, ervilhas e hortelã
35min
Tortilha espanhola baixa em calorias
45min