Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Chapatis
- 250 g di farina chapati + q.b.
- 170 g di acqua
- 10 g di olio extravergine di oliva + q.b.
Curry
- 20 g di olio extravergine di oliva
- 150 g di cipolla, in quarti
- 1 spicchio di aglio (προαιρετικό πεδίο)
- 2 cucchiaini di semi di cumino
- 1 - 3 cucchiaini di curry in polvere a piacere (vedere consigli)
- 600 g di patate a pasta gialla a pezzi 3 cm
- 60 g di concentrato di pomodoro
- 500 g di acqua
-
1
cucchiaino di dado per brodo vegetale (vedi suggerimento)
ή 1 dado per brodo vegetale (dose per 0,5 l) (vedi suggerimento) - 180 g di spinaci baby freschi a pezzi
- 100 g di piselli surgelati, scongelati
- Διατροφή
- ανά 160 g
- Θερμίδες
- 912 kJ / 216 kcal
- Πρωτεΐνη
- 6.3 g
- Υδατάνθρακες
- 34 g
- Λιπαρά
- 4.7 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 0.4 g
- Φυτικές ίνες
- 5.9 g
- Νάτριο
- 0.1 mg
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνMinestra di riso integrale con lenticchie, porri e zucca
1h
Frittata di zucchine (TM6)
50 min
Risotto alla crema di spinaci
40 min
Gnocchi di polenta
25min
Risotto spinaci e piselli
35 min
Minestra di cereali e verdure invernali
50 min
Burger di ceci al rosmarino
20min
Crema di cavolfiore e ceci (vegan)
50 min
Pizza di cavolfiore
1h 30min
Burger di ceci e verdure
40 min
Zuppa di legumi vegetariana
40 min
Burger di cavolfiore, broccoli e ceci (vegan)
1h