Espetadas de atum com molho de iogurte e salada fria de funcho

5.0 1 βαθμολογία

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

5 doses

Υλικά

atum fresco cortado em cubos (2,5 cm aprox.)
800 g
lima (raspa e sumo)
1
sal
2 ½ c. chá de
Pimenta q.b.
curgete s/ extremidades, que caiba inteira no bocal da mandolina Bimby®
300 g
bolbo de funcho cortado em pedaços que caibam no bocal da mandolina Bimby®
225 g
endívia cortada em juliana
375 g
coentros
15 g
iogurte natural
240 g
limão só o sumo
1
mel
1 c. chá de
Tabasco® (προαιρετικό πεδίο) q.b.
água
500 g
laranjas só os gomos
2 ½
hortelã picada
1 ½ c. sopa de
azeite mais q.b. p/ regar
3 c. sopa de

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 dose

Νάτριο 1310.3 mg

Πρωτεΐνη 44.3 g

Θερμίδες 1561.4 kJ / 373.2 kcal

Λιπαρά 11.3 g

Φυτικές ίνες 8.5 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.5 g

Υδατάνθρακες 25.4 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Mercado de primavera 22 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Polvo guisado do Faial

1ωρ. 10 λεπτ.

Batata-doce recheada com salmão

35 λεπτ.

Salmão ao vapor com arroz de gengibre e couve marinada

35 λεπτ.

Arroz de coco e lima com filetes de peixe-espada

25 λεπτ.

Bacalhau com feijão e grelos com crosta de broa e batatas no forno

1ωρ. 35 λεπτ.

Salmão com molho holandês, espargos e arroz

45 λεπτ.

Papelotes de salmão com salada de batata

45 λεπτ.

Koulibiac - Lombo de salmão em massa folhada

1ωρ. 25 λεπτ.

Bacalhau fresco a vapor com molho de azeite e limão

45 λεπτ.

Risoto de lagostins

50 λεπτ.

Menu: Creme de couve-flor, curgete e ervilhas e truta em presunto

40 λεπτ.

Noodles com camarões e molho teriyaki

1ωρ. 10 λεπτ.

Εμφάνιση όλων