Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Yogourt au tahini
- 170 g tofu soyeux, coupée en morceaux
- 170 g yogourt nature
- 45 g tahini
- 1 c. à café miel
- 1 c. à café vinaigre
- ½ c. à café sel
- ¼ c. à café ail en poudre
- ⅛ c. à café poivre noir moulu
Champignons au miso
- 30 g eau
- 395 g champignons shiitaké frais en fines tranches
- 30 g beurre salé
-
2
c. à café mirin
ή 2 c. à café xérès sec - 1 c. à café sauce de soja
- 1 c. à café sauce soja sucrée (voir Conseil)
- 1 c. à soupe pâte de miso rouge (akamiso)
- 1 pincée poivre blanc moulu pour l'assaisonnement
- 4 tranches de pain au levain
- Διατροφή
- ανά 1 portions
- Θερμίδες
- 2516.2 kJ / 601.4 kcal
- Πρωτεΐνη
- 24.8 g
- Υδατάνθρακες
- 86.9 g
- Λιπαρά
- 18.8 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 6.5 g
- Φυτικές ίνες
- 7.2 g
- Νάτριο
- 1523.4 mg
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνSmoothie déjeuner
5min
Jus d'orange frais
5min
Booster Immunitaire
5min
Gruau d'avoine épointée
35min
Bols de petit-déjeuner roses aux baies
15min
Shot d'immunité digestive
5min
Gruau à l'érable avec pommes et bleuets
20min
Gaufre au fraisier
40 Min
Pain banique
Καμία βαθμολογία
Muffins à la banane cuits à la vapeur
30min
Oeufs en coupelles à la vapeur
20min
Scones pour le petit déjeuner
30min