Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Yogourt au tahini
- 170 g tofu soyeux, coupée en morceaux
- 170 g yogourt nature
- 45 g tahini
- 1 c. à café miel
- 1 c. à café vinaigre
- ½ c. à café sel
- ¼ c. à café ail en poudre
- ⅛ c. à café poivre noir moulu
Champignons au miso
- 30 g eau
- 395 g champignons shiitaké frais en fines tranches
- 30 g beurre salé
-
2
c. à café mirin
ή 2 c. à café xérès sec - 1 c. à café sauce de soja
- 1 c. à café sauce soja sucrée (voir Conseil)
- 1 c. à soupe pâte de miso rouge (akamiso)
- 1 pincée poivre blanc moulu pour l'assaisonnement
- 4 tranches de pain au levain
- Διατροφή
- ανά 1 portions
- Θερμίδες
- 2516.2 kJ / 601.4 kcal
- Πρωτεΐνη
- 24.8 g
- Υδατάνθρακες
- 86.9 g
- Λιπαρά
- 18.8 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 6.5 g
- Φυτικές ίνες
- 7.2 g
- Νάτριο
- 1523.4 mg
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνSmoothie déjeuner
5min
Smoothie aux noix de cajou et au cacao
Καμία βαθμολογία
Jus d'orange frais
5min
Quiche au saumon fumé et au brie
55 min
Bols de petit-déjeuner roses aux baies
15 min
Café glacé infusé à froid, à l'huile d'olive
5min
"Overnight Oats" sans allergènes
Καμία βαθμολογία
Smoothie tropical aux fruits et à l'aloès
Καμία βαθμολογία
Gaufre aux rouleaux de cannelle
1h 35 min
Gaufre au brownie et sauce au chocolat
45min
Gaufre Red Velvet
20min
Gaufre à l'avoine et à la banane sans gluten
35min