Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Orangen-Lachs
- 2 Orange, Bio, Schale einer halben Orange dünn abgeschält und Saft ausgepresst
- 10 g Ingwer, frisch, geschält, in dünnen Scheiben
- 80 g Sojasauce
- 3 Knoblauchzehen
- 1 Lachsfilet, frisch, ohne Haut (ca. 600-700 g)
- 5 Zweigchen Thymian, frisch, Blätter abgezupft
Brokkoli-Couscous
- 550 g Brokkoliröschen
- 10 g Butter
- 20 g Olivenöl
- 1 Knoblauchzehe
- 1 TL Paprika edelsüss
- ½ TL Salz
- 1 Prise schwarzer Pfeffer, gemahlen
- 50 g Wasser
- Διατροφή
- ανά 1 Portion
- Θερμίδες
- 1703 kJ / 407 kcal
- Πρωτεΐνη
- 36 g
- Υδατάνθρακες
- 8 g
- Λιπαρά
- 24 g
- Φυτικές ίνες
- 4.8 g
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνSteinbutt-Gemüse-Päckchen
1sa 15 dk
Teigwaren mit Thonsauce
30 dk
Fischbällchen mit Kartoffeln, Kohlrabi und Dill-Sauce
1h
Miesmuscheln in Weißwein mit Sahnesauce
45 dk
Lachs auf Lauch-Frischkäse mit Frühkartoffeln
1h
Kabeljau mit Rahmkartoffeln und Blattspinat
45 dk
Zanderfilets mit Maiskorn-Polenta
1 godz. 5 min
Fischfilet mit Brokkoli, Reis und Dillsauce
45 dk
Lachs mit Mangosauce, breiten Bohnen und Möhren
1h
Lachs mit Fenchel-Apfel-Salat
1 Std. 20 Min
Kabeljau mit Zitrusbutter
50min
Forellen mit Gemüsereis
45 dk