Gryczane naleśniki ze szpinakiem i łososiem

Gryczane naleśniki ze szpinakiem i łososiem

4.0 61 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 20 λεπτ.

1 porcja

Υλικά

50 g kaszy gryczanej, niepalonej (patrz wskazówka)
40 g mąki pszennej pełnoziarnistej
1 jajko
220 g napoju roślinnego np. kokosowego, owsianego
5 g oleju plus dodatkowa ilość do smażenia
¼ łyżeczki soli
liście szpinaku baby, świeże (ok. 40 g)
łosoś wędzony na zimno (ok. 50 g), pokrojony na kawałki
2 plastry tofu, miękkiego naturalnego lub wędzonego (ok. 60 g), pokrojonego w 1 cm kostkę

2 plastry sera feta, (ok 60 g), pokrojonego w 1 cm kostkę

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porcję

Νάτριο 664.7 mg

Πρωτεΐνη 25.6 g

Θερμίδες 2517.5 kJ / 601.7 kcal

Λιπαρά 16.7 g

Φυτικές ίνες 9.6 g

Κορεσμένα λιπαρά 3.7 g

Υδατάνθρακες 91.1 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Dieta BeDiet na Thermomix® 50 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Pizza „słońce”

1h 45min

Placki z chleba z sosem czosnkowo-ziołowym

50min

Omlet ze szpinakiem i szynką długodojrzewającą

30min

Gulasz z chorizo, ciecierzycą i makaronem

30min

Curry z pieczoną dynią i ciecierzycą

1h

Tarta ze szparagami i szynką

1h

Ażurowe naleśniki ziołowe ze szparagami i szynką

1h

Halloweenowe minitarty dyniowe

2h

Pizzaiola z krojonymi ziemniakami (TM7, TM6, TM5)

55min

Spaghetti z anchois, bułką tartą i parmezanem (TM7)

40min

Pizza z makaronu spaghetti (TM7)

1h 10min

Asturyjski gulasz z białej fasoli

15h 30min

Εμφάνιση όλων