Coupelles de polenta aux crevettes et au parmesan

Coupelles de polenta aux crevettes et au parmesan

5.0 2 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

9 portions

Υλικά

30 g de parmesan
60 g de gruyère
½ c. à thé d'assaisonnement à l'italienne
9 crevettes crues, décortiquées et déveinées, de gros calibre
paprika doux en poudre pour assaisonner, selon le goût
sel pour assaisonner, selon le goût
poivre noir moulu pour assaisonner, selon le goût

Sauce

170 g d'oignons en morceaux
170 g de tomates italiennes, de type Roma en quartiers
115 g de poivrons rouges en morceaux
2 gousses d'ail
15 g d'huile d'olive vierge extra
½ c. à thé de sel
½ c. à thé de paprika en poudre

Polenta

825 g d'eau
255 g de lait entier
100 g de semoule de maïs
½ c. à thé de sel
enduit à cuisson antiadhésif
60 g de beurre non salé en morceaux
255 g de roquette pour servir

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 416.2 mg

Πρωτεΐνη 6.7 g

Θερμίδες 667.1 kJ / 159.4 kcal

Λιπαρά 11.7 g

Φυτικές ίνες 1.6 g

Κορεσμένα λιπαρά 5.9 g

Υδατάνθρακες 8.2 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Cuit vapeur en coupelle 8 Συνταγές
Καναδάς

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Hotdogs Michigan

50 λεπτ.

Boules protéinées au chocolat et aux arachides

50 λεπτ.

Brownies au fudge

50 λεπτ.

Salade d'œufs dans des nids de Pâques croustillants

Καμία βαθμολογία

Mini-burgers

1ωρ. 50 λεπτ.

Wrap de pois, tomates cerises et hummus à la feta

Καμία βαθμολογία

Croquembouche

Καμία βαθμολογία

Feuilleté à la crème rosée

3ωρ. 30 λεπτ.

Fruits enrobés de chocolat sans allergène

Καμία βαθμολογία

Granola sans allergènes

30 λεπτ.

Chocolat fondu sans allergènes

10 λεπτ.

Gaufre au brownie et sauce au chocolat

45 λεπτ.

Εμφάνιση όλων