Gerstenporridge

Name: Gerstenporridge
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 15 g Leinsamen; 30 g Nüsse, ganz, gemischt; 80 g Gerstenflocken; 2 Kardamomkapseln; 3 Datteln; 300 g Wasser; 1 Prise Salz; 200 g Joghurt; 150 - 200 g Kompott

4.4 (14 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 10 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 25 λεπτ.

Μερίδα 2 Portionen

Υλικά

15 g Leinsamen
30 g Nüsse, ganz, gemischt
80 g Gerstenflocken
2 Kardamomkapseln, Samen ausgelöst
ή 1 Msp. Kardamom, gemahlen
3 Datteln, ohne Kern
300 g Wasser
1 Prise Salz
200 g Joghurt
150 - 200 g Kompott z.B. Marille, Zwetschke oder Kirsche
ή 150 - 200 g Beeren, gemischt, frisch

Διατροφή: ανά 1 Portion
Θερμίδες: 2101 kJ / 502 kcal
Πρωτεΐνη: 14 g
Υδατάνθρακες: 83 g
Λιπαρά: 16 g
Κορεσμένα λιπαρά: 4 g
Φυτικές ίνες: 14 g
Νάτριο: 189 mg